10 Beneficios de la practica del Yoga.

Una de las disciplinas mas practicadas en la actualidad es el Yoga; esto se debe a que se a tomado conciencia de los múltiples beneficios que aporta la practica del Yoga.

En este articulo estaremos hablando de los principales beneficios del Yoga.

1. Aumenta la flexibilidad. Este es sin duda el beneficio mas notorio en la practica de Yoga.

Por supuesto al principio presentaras dificultad para realizar algunos de estos ejercicios pero con la practica constante se aligerara tu cuerpo y  sera mas fácil desenvolverte en esta practica.

2.Alineara tu cabeza. La cabeza es el timón del cuerpo, es la esencia misma de una buena postura, y sino mantenemos una buena postura generaremos sobrecarga en la servís el cuello y la espalda. Siendo esencial tener la cabeza en la mejor posición posible; esto se logra con la practica del Yoga.

3.Mejora la circulación.  Entre los mas importantes beneficios del Yoga se encuentra un mejoramiento significativo en la circulación y la oxigenación de la sangre debido a los múltiples ejercicios respiratorios que incluye esta disciplina.

4.Un corazón sano. Las asanas encadenadas vienen siendo un excelente ejercicio aerobico. Y aunque todo el Yoga no sea aerobico, el flujo de aire constante en el cuerpo y la relajación son verdaderas fuentes de energía para tener un corazón fuerte y disminuir el riesgo de infartos y otras complicaciones cardíacas.

5. Desciende el nivel de cortizol(hormona del estres). El exceso de cortizol debilita nuestro sistema inmune. Con unos niveles muy altos de cortizol, se reduce la memoria, produciendo incluso cambios permanentes en el cerebro.

6. Te desharás de tus enemigos. (azúcar, colesterol…) El Yoga reduce significativamente tus niveles de azúcar y LDL(colesterol malo).

7. Mejora tus ondas cerebrales.  Uno de los beneficios mentales que aporta el Yoga es vivir en el presente. Estudios han demostrado que las personas que practican Yoga con regularidad poseen una mejor coordinación y concentración mental.

8. Descanso y restauración. El estimulo diario es bueno, pero demasiado afectara tu sistema nervioso. El Yoga puede ayudarte a descansar despues del múltiple ajetreo de estos tiempos modernos.

9 Sistema respiratorio. Los yoguis tienden a tener menos respiraciones por minuto pero siendo estas mas profundas con esto consiguen aumentar su capacidad respiratoria.

10 Densidad de la masa osea. Muchas posturas del Yoga requieren sostener nuestro propio peso influyendo en la fortaleza y densidad osea. Un estudio realizado por la Universidad de California hallo una relación directa entre la practica del Yoga y la densidad osea. Esto también se debe que al bajar los niveles de cortizol los niveles de calcio presente en los huesos mejora.

Bueno, amigos de Fitness Vida Saludable espero que les aya gustado, no olviden dejar sus comentarios.

Fitness Vida Saludable.