10 consejos para adelgazar en una Semana

En este articulo te traemos 10 consejos para que puedes perder peso en una semana sin complicaciones y lo mejor del caso es sin una dieta especifica, solo debes alimentarte sanamente y evitar algunos alimentos y agregar otros a tu dieta, para que así puedas ver muy buenos resultados con el menor esfuerzo posible, si quieres saber como bajar de peso, no dejes de leer nuestros consejos que te van a ayudar mucho para que puedas realizar esta tarea que tanto has querido, eso sí adelgazar requiere de ciertos sacrificios, fuerza de voluntad y mucha disciplina, claro si tu eres de esas personas que les cuesta hacer lo dicho anteriormente, no importa hay ciertos consejos que te van a ayudar y son fáciles de hacer en cuanto a los kilos que se pueden rebajar en realidad lo más recomendable para que bajes es de 0,5 a 1 kilo por semana, esta cantidad la puedes ir consiguiendo con el paso de las semanas, si empleas estos 10 trucos q
ue te daremos vas a perder peso todas las semanas sin necesidad de dieta, ni ejercicios.

El Agua, algo imprescindible.

1) Bebe antes de cada comida un vaso de agua, lo que debes hacer es beber un vaso de agua antes de cada comida, así te sentirás hidratado y por supuesto mucho mas saciado y gracias a esto te ayudará a no comer en exceso, hay estudios científicos que han comprobado que las personas que han usado este truco logran perder 400 calorías diarias, así que si quieres perder peso este truco te va a ayudar a cumplir tu objetivo.

Endulzante, algo así como azúcar… no!, Stevia más bien.

2) Usa la Stevia para endulzar, si usamos azúcar en los jugos y comidas este es el principal responsable de que las dietas para rebajar fallen y hacen que estas sean de una u otra forma hasta traumáticas, si necesitas endulzar tus comidas o bebidas usa la stevia, este es un endulzante natural y sin calorías, de esta manera podrás perder peso, y de paso perderás las calorías que debes perder ese día, así que no lo pienses más sustituye la azúcar de tu dieta, la stevia la puedes cultivar en tu casa y solo con agarrar unas hojitas y ponerlas a hervir con agua es suficiente para que endulces tus alimentos y bebidas de manera 100% natural, esto es muy recomendado para las personas con diabetes, por eso que esperas para cambiarte.

El chocolate, un gran aliado.

3) Cámbiate al chocolate Negro, muchas personas en especial las mujeres necesitan del dulce de manera diaria, no es

malo darse un gusto de vez en cuando y esto logra poner las endorfinas muy activas, la mayoría usan al chocolate para realizar esto, si tu eres una de esas personas que come chocolate diariamente debes cambiarte al chocolate negro, tiene muchos más nutrientes y de paso muchas menos calorías, recuerda el chocolate negro en su mayoría no tiene azúcar así que es un buen aperitivo si lo que quieres es darte un gusto de vez en cuando, solo trata de que no s vuelva una costumbre, todo en exceso es malo.

Usa un planto mas pequeño.

4) Debes controlar las raciones, si lo que quieres es adelgazar rápidamente, debes tener mucho control con las raciones que consumes diariamente, como tenemos la costumbre de comernos todo lo que se coloca en el plato, un buen truco para comer pocas cantidades es usar un plato mucho más pequeño de lo acostumbrado, así te podrás comer todo lo que hay en el mismo sin preocupación de estar consumiendo mucho, recuerda la mejor manera de adelgazar es que podamos controlar a nuestro organismo con la cantidad de comida diaria, si ves que estas comiendo demasiado en tus raciones aplica este sencillo truco que no es nada difícil y te puede ayudar bastante a la hora de rebajar.

Hagas lo que hagas, evita los trucos que eviten que camines más.

5) Muévete mucho más, si eres de esas personas que no les gusta hacer mucho ejercicio, hay otras formas de quemar calorías sin necesidad de hacer ejercicio diario, aunque lo recomendable es ejercitarse diariamente, mientras estas en el trabajo tomate un tiempo de descanso y camina por toda la oficina, toma las escaleras en lugar del ascensor, si vas en tu vehículo trata de dejarlo un poco más lejos de lo acostumbrado para que así camines hasta tu trabajo, solo con hacer esas sencillas cosas estarás quemando calorías extras, no te gusta el ejercicio, bueno esta es una de las mejores soluciones, lo estarás haciendo junto a tus actividades diarias y sin el mayor esfuerzo.

Las bebidas también poseen muchas calorías!

6) No debes beber las calorías, muchas personas se frustran por no poder perder peso, pero recuerda que nosotros no solo consumimos calorías en los alimentos, sino también en las bebidas, debemos ser conscientes de eso, cámbiate al agua, se le puede poner un poco de sabor al agua con pepino, limón o menta, esto lo debemos hacer con el fin de ahorrarnos calorías, evita las bebidas azucaradas, las bebidas gaseosas todas ellas tienen calorías que nos harán la vida imposible para poder adelgazar.

Nunca dejes de comer.

7) No pases hambre, las personas creen que pasando hambre van a perder peso y no es así, es imposible que logremos nuestro objetivo de perder peso si estamos por ahí hambrientos, la mejor opción para que adelgacemos es alimentarnos 5 veces al día, estas 5 veces pueden ser los 3 platos principales como lo son desayuno, almuerzo y cena, las otras 2 veces pueden ser una a media mañana y otra a media tarde, debes tener en cuenta que estos dos alimentos deben ser sanos, con esto vas a evitar bajo niveles de azúcar en sangre lo cual es negativo a la hora de rebajar.

Siempre anteponer la comida Sana.

8) Debes comer alimentos Altos en Proteínas y fibras, estos alimentos que sean altos en fibras y proteínas son perfectos para adelgazar ya que ellos te van a mantener saciado y con esto vas a evitar comer esas calorías extras que te pedirá el cuerpo cuando no consumas alimentos con estos índices altos, es clave que empieces el día con un desayuno muy alto en proteínas ya que con esto vas a conseguir que tu cuerpo se sienta satisfecho durante el resto del día y no comerás en exceso, si quieres perder peso la mejor manera es evitar calorías adicionales y alimentándote con mucha proteína vas a conseguir estar lleno durante todo el día y créeme que no tendrás ganas de comer cada cinco minutos.

Ve a la cama saciado no lleno.

9) No debes tardar mucho tiempo en cenar, tu cena debe contener solo un 25% de las colorías que se deben consumir durante el día, de paso la cena la debes hacer 2 o 3 horas antes de irte a dormir, si comes demasiado durante la noche esto te puede causar problemas de digestión, un mal descanso y que de paso acumules en tu cuerpo muchas calorías extras y de paso en forma de grasa, esto sucederá ya que al dormir no vas a quemar todas las calorías que consumiste durante la cena, evitemos comer demasiado en la cena para que así puedas perder peso y no te vayas a frustrar por no poder llegar a tu peso ideal, aunque el peso ideal puede ser muy subjetivo y va a depender de las personas.

No duermas por siempre.

10) Debes dormir mucho más, la falta de sueño hará que durante el día comamos mucho más, de paso tendremos menos energía para movernos y hacer ejercicio, que es el que nos ayudará a rebajar, lo mas recomendable es que se duerma al menos 7 horas, si puede llegar a dormir más horas será mucho mejor ya que así tu cuerpo tendrá mucha más energía y vas a poder usarla durante el día y quemaras muchas más calorías y te ayudará a lograr tu objetivo final que es perder peso, recuerda debes dormir bien de lo contrario comerás mucho más y no podrás quemar esas calorías extras que te estas comiendo.

Te dimos una serie de consejos que debes seguir para que puedas perder peso en una semana, lo mejor de estos consejos es que si no te gusta la dieta o el ejercicio no te debes preocupar ya que solo son pasos que puedes seguir sin necesidad de la dieta o el ejercicio físico, solo modificando algunas malas costumbres a la hora de tu alimentación y modificando algunos patrones de comportamiento podrás llegar a tu objetivo final y rebajar esos kilos de más, si hace esto durante todos los días de la semana te por seguro que cambiarás tu salud y de paso perderás peso.