10 consejos para mantener la mente activa

1. La cabeza antes que nada.
La buena salud comienza por la cabeza. Su cerebro es uno de los òrganos màs vitales del organismo y necesita permanente cuidado y mantenimiento.
2. La salud mental se siente con el corazòn.
Lo que es bueno para el corazòn es bueno para el cerebro. Haga algo todos los dìas para reducir el riesgo de enfermedades cardìacas, la presiòn arterial alta, la diabetes y el derrame cerebral.
3. Los nùmeros cuentan.
Mantenga su peso, la presiòn arterial, el colesterol y los niveles de azùcar en la sangre dentro de los lìmites recomendados.
4. Controle lo que come.
Porque tambièn influye en la salud mental: alimèntese con menos grasa y màs comidas ricas en antioxidantes, como fresas y espinacas.
5. Haga ejercicio.
El ejercicio fìsico mantiene la circulaciòn sanguìnea y puede crear nuevas cèlulas cerebrales. Una simple caminata diaria de media hora le ayudarà a mantener el cuerpo y la mente activa.
6. Mantenga su mente activa.
Mantener su mente ocupada aumenta su vitalidad y crea importantes reservas de cèlulas mentales, asì como conexiones intelectuales. Lea, escriba, aprenda nuevas cosas y practique juegos de destreza mental (como el dominò o el ajedrez).
7. Haga vida social.
Las actividades que combinan elementos fìsicos, mentales y sociales pueden reducir el riesgo de la pèrdida severa de memoria. Haga vida social, converse, trabaje como voluntario, incorpòrese a un club o tome una clase (pintura, tejido, etc.).
8. No pierda la cabeza.
Protèjase contra lesiones: use los cinturones de seguridad del auto; no deje cosas en el suelo que dificulten el paso y provoquen caìdas. Pòngase un casco cuando vaya en bicicleta o en vehículos similares.
9. Use la cabeza: diga no a los malos hàbitos.
Evite hàbitos nocivos para la salud. No fume, no tome alcohol en exceso ni consuma drogas ilegales.
10. ¡Comience hoy!
Hoy es el primer día del resto de su vida. Comience hoy a proteger su futuro.
Fuente: alz.org