#1 Toma abundante agua. #2 Añade cereales a la comida: tienen muchas proteínas y además dejan de lado el estreñimiento. Cuentan con fibras e hidratos de carbono complejos, es decir, los positivos.#3 Nada de colorantes ni preservantes: Estos no ayudan en el funcionamiento del cuerpo y a su vez, traen graves consecuencias a futuro, si se los consume a diario.#4 Grasas: Trans Todos los alimentos que contengan grasas hidrogenadas son tóxicos y no ayudan en el trabajo del hígado. Además, traen como consecuencia el exceso de peso, porque requieren de mucha energía para ser digeridos. #5 Ejercicios: Salir a caminar, andar en bicicleta, bailar o por lo menos subir 100 escalones. Veinte minutos de ejercicio diario ayuda a que la circulación sea más fluida, que aumente la energía y sobre todo, que se quemen grasa.#6 Cero dulces: Esta bien consentirte con un par de veces pero no abuses.#7 Bocadillos: Si estas en medio de una dieta procura ingerir algo cada dos horas, las barras de cereal, frutos frescos o una fruta, tu cuerpo te lo va a agradecer. #8 Ensaladas: Con variedad de ingredientes en especial verduras te ayudaran a recudir grasas y llevar una alimentación más sana. #9 Comer frutas en ayunas: Antes de tomar el desayuno, come una fruta cruda como ser manzana, durazno o naranja. Además de saciar el hambre, ofrece sus nutrientes y sus ventajas.#10 Suplementos: Lo que no debe faltar son las vitaminas del complejo B y C, que se agotan más fácilmente por el estrés, el consumo de grasas o la ingesta de alcohol.
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