10 Tips para reducir el estrés

Mantener la calma y reducir el estrés es una tarea cada vez más difícil para las personas que se manejan en entornos o situaciones que les exigen gran cantidad de energía y esfuerzo. Sin embargo, reducir el estrés y encontrar la tranquilidad puede conseguirse si aplicas estos 10 tips.

• MEDITA

Tan sólo unos minutos de meditación al día te pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Algunas investigaciones sugieren que la meditación diaria puede modificar las conexiones neuronales, disminuyendo tu vulnerabilidad en situaciones de estrés.

• RESPIRA PROFUNDO

Cuando te estás sintiendo estresado, toma tiempo para enfocarte y respirar profundamente. Cierra tus ojos, siéntate derecho y enfócate únicamente en tu propia respiración.

• BUSCA APOYO

Tener un sólido soporte social es clave para reducir el estrés. Apóyate en tu familia y amigos cercanos en tiempos de necesidad.

• EJERCÍTATE
  

Se ha demostrado que el ejercicio incrementa la sensación de bienestar, ya que tu cuerpo libera endorfinas que te ayudan a reducir el estrés. Una larga caminata puede darte tiempo de reflexionar, mientras una sesión intensa en el gimnasio puede liberarte de la energía negativa.

• ESCUCHA MÚSICA

Estudios demuestran que escuchar música puede reducir tu presión sanguínea, disminuir tu ritmo cardíaco y eliminar la ansiedad. Igualmente, escuchar música de mayor vibración puede ayudar a animarte un poco más.

• ACEPTA QUE NO PUEDES CONTROLAR TODO

Esto es simple, algunas veces debes darte cuenta que hay que hacerse a un lado y percatarte de que no necesitas controlar todo. Algunas cosas no están
en tus manos, entonces ¿para qué gastar tiempo y energía estresándote por ellas?

• MANTENTE POSITIVO
  

No es fácil ser positivo todo el tiempo, sin embargo, puedes tratar y hacer el esfuerzo de encontrar las cosas positivas que tienes en tu vida. No te enfoques en los pensamientos negativos, ni pienses que te ocurren todas las cosas malas o nada sale como lo deseas. Enumera las cosas positivas de tu vida y visualiza lo mejor que tienes. ¡Motívate!

• HAZ ALGO DIVERTIDO

Tómate un tiempo para disfrutar de la vida y de ti mismo. Encuentra una actividad que te apasione, algo lejos de tus actividades cotidianas. Nada mejor para liberar el estrés que hacer algo que disfrutes. Rodéate de personas con quienes te diviertas y enfoca tu energía en ti.