Y supongo que cuando tengas 70 años y mires atrás, los problemas de hoy tampoco serán tan graves. Finalmente es la perspectiva y filosofía que tenemos ante las dificultades. Problemas sentimentales, problemas de trabajo, fracaso en los negocios, problemas puntuales con personas, o quizás todo lo anterior al mismo tiempo.
El paso 0.
Cuando sientas que no puedes más, que estás agotado, triste, deprimido, cabreado y que no encuentras sentido a nada, quítate la ropa y colócate desnudo ante el espejo. Saca tu smartphone y hazte un Selfie. Ahora sube la foto a las redes sociales.
Vale... si no te ves capaz de hacer tal estupidez, la buena noticia es que no estás realmente tan mal, y tu problema tiene solución
1. Despierta.
A veces parece que vivimos una pesadilla, y lo mejor para salir de la pesadilla es despertar. Si es necesario, date un par de bofetadas y grítate a ti mismo: "Despierta!!!". Es el primer paso para enfrentarse a la realidad y magnitud del problema.
2. Identifica el sentimiento.
Aunque parezca una estupidez, en ocasiones no nos sentimos bien, pero no sabemos exactamente a qué se debe. ¿Realmente estoy cabreado, o por el contrario estoy triste, deprimido, desesperado, cansado, estresado...?, probablemente sea el mejor paso para dar más adelante con la solución.
3. No te consueles con el sufrimiento de los demás.
Hay personas cuya terapia consiste en fijarse en sus vecinos o amigos, para poder así decir: "Bueno, ellos están igual o peor que yo". Realmente a mí me importa un bledo cómo estén los demás. Yo quiero estar bien, y por tanto, éso no me sirve de consuelo.
4. No reprimas las emociones.
No se trata de que vayas calentándole la cabeza a todo el mundo, pero intenta hablar de ello con una persona de confianza. Llora con ella si hace falta. A veces, llorar hace que las emociones negativas salgan cuando se trata de tristeza. Pero no esperes que esa persona pueda ayudarte más allá de darte un abrazo.
Si por el contrario es cabreo, tampoco lo reprimas; machaca un saco de boxeo o haz ejercicio hasta que se libere parte de ese enfado.
5. No bebas.
Poco más que decir: si bebes para hacer frente a las penas, acabas siendo un penoso borracho, y los problemas no desaparecen; aumentan.
6. ¿De quién es la culpa?
Vamos a partir de la premisa de que todo lo que ocurre a nuestro alrededor, en cierto modo es culpa nuestra, pero aún así, debemos identificar a la persona, grupo de personas o situación en cuestión que nos está provocando tales sentimientos.
Cuando todo parece que está hecho una mierda, realmente, por regla general todo deriva de un único problema que acaba contagiando todo lo demás. Hay que identificar claramente dónde está el problema. Y no alargues demasiado la búsqueda del epicentro del problema, pues podría derivar en una depresión profunda.
7. Evita medicación.
He conocido personas mentalmente fuertes que se metieron en problemas. Aquellos que recurrieron inmediatamente a la medicación, no acabaron demasiado bien. Aquellos que le echaron cojones a la situación, acabaron saliendo más fortalecidos (y pido disculpas por la expresión).
En estos momentos existe un gran debate sobre la medicación para la depresión, y es que se duda que tenga efectividad una medicación cuyos efectos secundarios conllevan el deseo de suicidio.
8. Recuerda que otros han pasado por eso mismo.
No importa lo que sea que te está sucediendo. Es 100% seguro que otros han pasado por eso mismo y consiguieron salir. Y salieron porque porque lo miraron desde una perspectiva diferente.
9. Comprende que el dolor no dura eternamente.
No importa lo fuerte que sea tu sentimiento de ahogo, siempre y cuando tengas claro que es seguro que ese sentimiento, con el tiempo va a mejorar. A no ser que tu problema sea que te estás muriendo, en cuyo caso, también es seguro que en algún momento vas a dejar de sufrir.
10. Finge estar bien.
Si antes decíamos que compartas tu angustia con una persona, con el resto finge estar bien. Es más, es más efectivo de lo que piensas. Si aparentas que estás bien, si aparentas que te diviertes, llega un momento en que tú mismo te confundes y comienzas a estar bien y divertirte.
11. Haz algo por alguien.
Es cierto que una de las mayores satisfacciones que encontrarás y que más felicidad te proporcionará es el prestar ayuda a alguien menos afortunado que tú. Ayudar a otra persona a ser más feliz, te ayuda en tu propia felicidad. Científicamente está demostrado que tanto la tristeza como la negatividad, así como la felicidad, es contagiosa.
12. Extrae las lecciones.
De todo problema podemos sacar una lección, y no estoy hablando de psicología barata. Pregúntate que experiencia puedes sacar de éso que te está ocurriendo, qué te puede enseñar, y sobre todo, cómo puedes usarlo para salir más fortalecido y sabio.
13. Incluso busca el lado positivo.
Alguna vez habrás escuchado a personas decir: "aquello que me pareció el fin del mundo, fue lo mejor que pudo pasar", o personas que aseguran que ir a la cárcel, no fue divertido, pero fue lo mejor que les pudo ocurrir. No suelen ser palabras de consuelo, si no una realidad.
Grandes empresarios coinciden en que si no llegan a ser despedidos de su trabajo, probablemente nunca hubieran construido el imperio que acabaron construyendo. Todo cambio llega con un estallido, donde algunos ven el fin del mundo, mientras otros ven el comienzo del nuevo. Es nuevamente la perspectiva que queramos darle a la situación.
14. Pero no seas el tonto de la historia.
A veces hay cosas que no tienen lado positivo lo mires por donde lo mires. Así que no hagas el tonto. Es un problema, y lo único que debes hacer es solucionarlo si tiene solución u olvidarlo si no la tiene.
15. Tómate un tiempo para recordar las cosas buenas de tu vida.
A veces le damos más importancia a los problemas de los que realmente tienen, por lo que tenemos cientos de cosas que agradecer, y en cambio, nos estamos centrando en un único problema. Tan importante es la perspectiva como el enfoque. Aquello en lo que te centras, es aquello que acaba cobrando importancia.
16. Haz algo bueno por ti mismo.
Date un capricho que hace tiempo no te das: un masaje, depilación, peluquería, uñas, tinte, cine.... o todo a la vez.
17. Pon el despertador y actúa con normalidad.
Durante todo el proceso, debes recordar que cada día es un nuevo día, y cada día, debemos comenzar haciendo algo productivo, debemos hacer cosas divertidas y debemos de darle sentido a nuestra vida. Debemos recordar que los problemas no sólo nos llegan a nosotros. Todo el mundo tiene problemas, pero quizás tú no lo hayas notado, porque quizás, para ellos, ese mismo problema o situación que tú tienes no sea tan grave para ellos como lo es para ti.
Concluyendo...
Sé paciente y esfuérzate por ser feliz, no te centres tanto en lo desgraciado que eres, y céntrate en lo que realmente importa en la vida, porque como decíamos al principio, problemas y momentos felices nunca te van a faltar en la vida.
Como alguien me dijo una vez: "la vida es un regalo que desenvuelves; el que ese regalo te guste o no, dependerá de tu actitud ante el regalo".
Y es que la vida es el conjunto total de momentos vividos; momentos de pasión, momentos duros, momentos de sacrificio, de dolor y momentos altamente felices, pero la vida también es como un libro, en el que hay que ir pasando páginas, y no volver a leer esos capítulos que menos nos gustaron.
Puede parecer fácil o puede parecer difícil, pero es lo que hay. Así que enfoque, actitud y perspectiva.
Autor A.Carlos González
http://manuelgross.bligoo.com/20150328-resiliencia-17-pasos-para-sobrevivir-a-los-peores-momentos-de-tu-vida
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