Una mujer me comentaba esta semana que había decidido tantas veces hacer dieta después de Navidad, que ya no se lo tomaba en serio y parecía resignada a fallar.
Es una pena que demos tantos pasos en falso y a estas alturas del año, tendría sentido preguntarnos como podemos solucionarlo. Perdemos la confianza en nosotros mismos y tenemos que cargar con las consecuencias físicas y psicológicas de no poder conseguir esos buenos hábitos que tanto nos ayudarían a prevenir enfermedades, tener mayor calidad de vida o simplemente, vernos mas guapos :-).
Por ello, si este año deseas conseguir cambios reales para tu salud a través de cambios saludables, toma unos minutos e indaga en estos tres pasos:
1. Identifica tus saboteadores
Existe una parte de ti que no te considera capaz de llegar donde deseas, simplemente porque se ha acomodado a la idea de seguir siendo como eres. En el fondo aunque no nos satisfaga, se está cómodo así, no hay riesgos y no se puede perder. ¿Qué podemos hacer? Podríamos escoger entre: justificarla, ignorarla o entenderla.
Para mi el riesgo de justificar esa parte acomodada que no se fía de uno es arriesgarse a abandonar a la primera de cambio. Ignorarla no es lo mejor, porque tarde o temprano nos pillará desprevenidos. La pauta que funciona es indagar sobre ese miedo a cambiar, conectar con las ganancias y retarle a salir con las mejores herramientas.
2. Descubre los desencadenantes de tus malos hábitos
¿Qué situaciones te llevan a reproducir el mal hábito que deseas cambiar? Por ejemplo; puede que para fumar sea el tomarte un café después de comer, o para beber alcohol, llegar a casa y sentarte en el sofá, o para comer chocolate estar con gente que te estresa, etc. Al identificarlos, puedes evitarlos o modificarlos para que te faciliten el avanzar en tu cambio.
Una de las grandes prácticas que existe en todas las tradiciones espirituales es la de aprender a estimular la mente de manera positiva. La visualización y las afirmaciones son métodos poderosos para poder cambiar los esquemas de pensamiento.
Imagina que cambio puedes hacer antes de que te sorprenda el saboteador de siempre. Nuestra mente responde a patrones muy arraigados y nos puede perjudicar anticipando sufrimiento o disgustos irrealistas, sin dejarnos cambiar.
Y como tercer consejo, algo fundamental:
3. ¡¡Renueva tu compromiso periódicamente!!
Ya se trate de hacer ejercicio, tomarse las cosas con más calma o comer mejor, cualquier cosa que desees cambiar en tus rutinas necesitará ser revisada periódicamente en aras a consolidarse y producir los efectos que deseas.
¿Deseas hacer cambios positivos en tu salud y no sabes por donde comenzar?
En el transcurso del cambio de hábitos un coach experto en salud, diseñará junto a ti estrategias para superar los obstáculos que te impiden conseguirlo, y hará un seguimiento activo de tus avances estando atento a los logros para que se hagan evidentes y duraderos.
Un proceso de coaching tiene el objetivo de ayudar a las personas a tomar las riendas de su salud para mejorarla o llevarla a un nivel superior de forma eficaz.
Y tu ¿quieres tener mas salud?
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