Está claro que la regularidad de las “visitas al baño” varía en cada persona. Entra dentro de la normalidad tanto si vas una vez al día o si te cuesta un poco más y vas tres a la semana.
Si por el contrario visitas el cuarto de baño menos de tres veces a la semana ya sabrás que sufres de estreñimiento. Según las estadísticas el 20% de la población tiene este problema.
Aquí os dejo algunas claves para ir al baño como un reloj.
Come mucha fibra. Si quieres asegurarte que la fibra no falte en tu alimentación procura que por lo menos la mitad de tu plato contenga frutas, verduras o legumbres. Los alimentos más ricos en fibra son habas, lentejas, cereales integrales como la cebada, arándanos, manzanas, piña…ahhh y no te olvides que en la piel es donde más se concentra.
Que no falten los probióticos. Aliméntate de bacterias saludables!! Incluye en tu dieta yogur con bifidobacterias o lactobacterias.
“Mueve” tu intestino. Haz ejercicio regularmente. Apúntate a la actividad que más te guste, todo vale, ya sea andar, bailar, yoga, correr…Con el ejercicio no solo trabajas todo el cuerpo también estimulas el movimiento del colon facilitando de esta manera la evacuación.
No lo dejes para más tarde. Cuando notes que tienes ganas, no esperes y hazle una visita al baño. Si te aguantas puedes acabar estreñido.
Espero que estos consejos te hayan servido de ayuda y estoy segura de que si sigues estos hábitos de vida tus visitas al cuarto de baño estarán aseguradas, si no son todos casi todos los días.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure