Revista Salud y Bienestar

5 alimentos que nunca deben comer si quieres bajar de peso

Por Microview40


La pérdida de peso no es fácil, pero la creciente conciencia de los impactos sobre la salud del exceso de peso corporal está llevando a más personas a hacer el esfuerzo para perder las libras adicionales.Las personas que tienen sobrepeso o son obesos son más propensos a desarrollar problemas de salud como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, síndrome metabólico, depresión y cáncer. Afortunadamente, la pérdida de peso puede reducir su riesgo de desarrollar algunos de estos problemas.El ejercicio regular y una dieta saludable puede recorrer un largo camino hacia el logro de su objetivo de pérdida de peso.Sin embargo, la gente a menudo cometen errores en la planificación de su dieta.Al igual que hay ciertos alimentos que ayudan a perder peso, hay ciertos alimentos que tienen el efecto contrario.Cuando se consumen estos alimentos más a menudo de lo que debería, se termina de jugar con su objetivo de pérdida de peso.Aquí están los 5 mejores alimentos que nunca debe comer si usted quiere perder peso.

1. Cereales azucarados

insalubres cereales para el desayunoRegularmente comer un desayuno saludable puede ayudar en sus esfuerzos de pérdida de peso mediante la reducción de su hambre más tarde en el día. Cuando se salta el desayuno, que se ven tentados a alcanzar para aperitivos poco saludables.Sin embargo, si usted comienza su día con un tazón de cereal azucarado, no va a ayudar.Estos cereales están cargados de azúcar que el cuerpo convierte en grasa. Por otra parte, los carbohidratos refinados son algunos de los ingredientes que más engordan en existencia.Para empeorar las cosas, comenzando el día con cereales azucarados hará que su azúcar en la sangre y los niveles de insulina se disparen. Esto aumentará el apetito y los antojos de alimentos poco saludables dulces y grasos.En la compra de cereales para el desayuno, comprobar cuidadosamente la etiqueta y evitar aquellos que incluyen azúcar o granos altamente refinados.La elección de un cereal alto en fibra dietética puede ser útil para controlar el peso.

2. papas fritas y papas a la francesa

papas fritasPatatas fritas y patatas fritas son marcadores para las dietas de comida chatarra y si te gusta mascar en ellos, usted puede olvidarse de la pérdida de peso.Estas formas de patatas fritas son altos en calorías y grasa, por lo que la peor opción para su dieta de pérdida de peso.Además, las patatas fritas causan un rápido aumento de azúcar en la sangre y los niveles de insulina, causando un impacto negativo sobre el apetito y el peso.Además, cuando los alimentos ricos en carbohidratos como las papas fritas están a altas temperaturas, producen acrilamida.Esta sustancia es un factor de riesgo conocido para el cáncer .Un estudio de 2011 de Harvard sobre de 120.000 participantes sanos no obesos encontró que cuando se trata de aumento de peso poco saludable, patatas fritas, así como las patatas regulares son los mayores infractores.El estudio encontró que cada 1 oz porción diaria de papas fritas que consta de alrededor de 15 fichas contribuyó a casi 1,69 libras de aumento de peso durante un período de 4 años.Si te gusta patatas, patatas cocidas sin formato son muy saciante y una opción saludable para que usted intente.Otros alimentos fritos como aros de cebolla, pollo frito y las chuletas empanadas también son saludables y trabajar en contra de su esfuerzo por bajar de peso.

3. soda de la dieta

Si cree que el cambio a soda de dieta de soda regular está ayudando a perder peso, es necesario pensar de nuevo.Los edulcorantes artificiales en las gaseosas dietéticas pueden estimular el apetito, le conduce a comer más alimentos chatarra.De hecho, un estudio de 2015 publicado en la Revista de la Sociedad Americana de Geriatría informa que las personas que bebían refrescos de dieta ganaron aproximadamente el triple de la grasa abdominal más de nueve años que los que no lo hicieron.Aunque contrario a la intuición, como el azúcar, sustitutos del azúcar como aspartamo, sucralosa, sacarina y también aumentar el riesgo de aumento excesivo de peso, síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Purdue.Para apagar su sed, no hay nada mejor que el agua sola o agua con limón. Incluso se puede tratar agua con gas, una bebida sin calorías, pero con gas. Evita a los que se condimenta con edulcorantes, incluso los edulcorantes artificiales.

4. tocino

tocinocarne procesada, como el tocino, es algo que se debe evitar por completo o comer con moderación strictlyin si desea bajar de peso.El tocino es rica en grasas saturadas, así como de sodio, nitrato y nitrito de contenido. El exceso de grasa saturada no es bueno para su peso. Además, el exceso de sal en ella puede conducir a la retención de líquidos y la hinchazón.Un estudio de 2011 publicado en el New England Journal of Medicine informa que el aumento de peso está más fuertemente asociado con la ingesta de carnes procesadas, junto con las patatas fritas, patatas, bebidas azucaradas y carnes rojas no procesadas.Comer el tocino con moderación , y la parrilla o asar en lugar de freír, para mantener el control de su peso.

5. Los aderezos para ensaladas comerciales

aderezo para ensaladas comercialLas ensaladas son parte de la dieta de pérdida de peso de casi todos.Las verduras y frutas son muy saludables, siendo cargados de nutrientes, antioxidantes, fibra soluble, bajas calorías y varios otros nutrientes que son buenas para la salud y pérdida de peso.Pero este alimento saludable resulta ser uno de los peores para la pérdida de peso cuando se utiliza aderezos para ensaladas comerciales para mejorar el sabor soso.aderezos para ensaladas a menudo se cargan con una gran cantidad de grasa y calorías, debido a los ingredientes como la mayonesa alta en grasas, aceite de soja y el jarabe de maíz de alta fructosa.Para mejorar el sabor de su ensalada, poner un poco de aceite de oliva extra virgen o vinagre sobre ella. También puede utilizar las hierbas para convertir una ensalada en una gran comida.Además, no pedir una ensalada en un restaurante. Muchos de ellos están cargados de aderezos para ensaladas, así como las nueces confitadas y pasas, que puede ser una de las principales causas del aumento de peso. Hacer su propia ensalada en casa con frutas y verduras orgánicas.

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