5 errores para perder peso que debes evitar si no quieres perder la salud

Cada inicio de un nuevo año empezamos con nuevos propósitos y uno de los objetivos más deseados que se repiten cada año es hacer dieta, perder peso o bajar unos kilos.

La motivación de empezar con buen pie y el deseo de cumplir nuestros primeros retos del año provoca caer en algunos errores que ponen en peligro nuestra salud.

Este mes de enero hemos realizado una pequeña encuesta entre amigos y conocidos, preguntando y anotando las prácticas más habituales para compensar los excesos de fin de año.

Después de revisar los datos recogidos destacan con luz propia 5 prácticas equivocadas que se repiten en el grupo de población estudiado (formado por unas 80 personas entre 24 y 55 años).

Nuestro ranking:

1.- Obsesión con bajar peso rápidamente.

Debemos mantener la calma y no pensar en solucionar nuestro sobrepeso en unos pocos días o semanas a cualquier precio. Recuerda que es un grave error y pone en riesgo tu salud. Tu objetivo debe ser aprender a comer modificando tu alimentación hacia una dieta equilibrada, variada y sana.

2.- Practicar el Ayuno.

Dejar de comer es una práctica que sigue muy de moda hoy en día. Mucha gente opta por saltarse el desayuno o la cena diariamente pensando que pueden “compensar” los excesos. En realidad debemos modificar los hábitos alimentarios para obtener resultados efectivos a medio y largo plazo.

3.- Hacer ejercicio físico descontrolado, de “0” a “100”.

Hacer ejercicio es otro de los propósitos estrella de cada año. Sin duda, un gran reto. El problema aparece cuando sólo se práctica puntualmente con el objetivo de adelgazar sin actuar en nuestra alimentación diaria. Además, existe el peligro de lesionarte si no lo haces bien.
4.- Caer en dietas milagro y productos dietéticos para adelgazar.

Las falsas promesas de perder peso rápidamente y sin esfuerzo atrae a mucha gente. En el post En busca de la dieta milagrosa podéis leer nuestra opinión al respecto.
5.- No acudir a un profesional cualificado, el dietista-nutricionista.

En todos los casos, el motivo principal de estos errores es la falta de asesoramiento. Si cuando te duele una muela acudes al dentista o si se estropea el coche vas al mecánico. Si piensas que tienes sobrepeso y quieres perder peso ¿Por qué aún cuesta tanto acudir al dietista-nutricionista para asesorarte en alimentación?

Queda claro que nos queda un largo camino en la educación nutricional.

¿Piensas que existe algún otro error habitual que debemos incluir?