Revista Ciclismo

5 lesiones provocadas por una mala postura en la bicicleta

Por Rafael @merkabici
5 lesiones provocadas por una mala postura en la bicicleta

El ciclismo es un deporte muy poco lesivo. No obstante gran parte de las lesiones que se producen practicando este deporte tienen que ver con una mala postura encima de la bicicleta.

Todo este tipo de lesiones provocadas por una mala postura tienen solución. Y esta solución pasaría por realizarse un estudio biomecánico. En este tipo de estudio van a ajustarnos nuestra bicicleta a nuestro cuerpo, y tendremos la seguridad de que vamos bien colocados en la bicicleta.

5 lesiones provocadas por una mala postura en la bicicleta

Adormecimiento de manos

Esta es una de las lesiones más típicas entre los ciclistas. Esta lesión puede estar provocada por diferentes causas. Una de ellas es que vamos soportando gran parte del peso de nuestro tronco con las manos. Esto hace que la presión sea excesiva en ellas y que sintamos dolor o adormecimiento.

También puede ser debida a que llevamos unos puños demasiado finos, con muy poca superficie para apoyar nuestras manos. El acolchado de los guantes es algo que también puede influir en esta dolencia.

5 lesiones provocadas por una mala postura en la bicicletaAdormecimiento de pies

El adormecimiento de pies va a estar causado principalmente por dos motivos. Uno de ellos sería que llevamos las zapatillas demasiado apretadas. Tenemos que tener en cuenta, que sobre todo cuando hace mucho calor, nuestros pies se ensanchan, por lo que las zapatillas podrían hacernos daño.

El otro motivo por el cual se puede producir este adormecimiento es por llevar mal colocadas las calas en las zapatillas.

Tendinitis rotuliana

Esta lesión ocurre cuando nuestro tiene que compensar una mala postura sobre la bicicleta. Suele ocurrir cuando llevamos el sillín demasiado bajo.

Esta lesión la identificaremos con un dolor en la parte delantera de la rodilla.

5 lesiones provocadas por una mala postura en la bicicleta Dolores de espalda

Cuando no llevamos una postura correcta en la bicicleta pueden surgir dolores en la espalda, tanto a nivel cervical como a nivel lumbar.

En general estos dolores se dan cuando llevamos una postura demasiado agresiva en la bicicleta durante muchas horas.

Dolor en la zona perineal

Esta lesión ocurre cuando no hemos elegido un sillín que se adapte correctamente a nosotros o bien hemos colocado mal el sillín.

Vamos a tener este dolor cuando el sillín esté ligeramente inclinado hacia atrás. Esta inclinación hará que se ejerza demasiada presión en la zona del , provocando dolor y adormecimiento.

La posición ideal del sillín de la bicicleta tiene que ser totalmente recta, con una inclinación de 0 grados.


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