5 Maneras Faciles de Aplanar su Estomago para el Verano

Algunas personas dicen que no hay maneras fáciles para aplanar su estómago y que sólo se puede hacer con horas de ejercicio extenuante cada día y la estricta dieta de alimentos suaves y sin sabor. Encontrar el justo equilibrio entre el ejercicio y la dieta se puede hacer mediante la puesta en práctica de estas 5 maneras simples para aplanar su estómago.

Aquí les dejo 5 maneras faciles de aplanar su estomago para el verano:

Una de las maneras más eficaces y fáciles de aplanar su estómago es mantenerse activo durante el día y quemar tantas calorías como sea posible. Las cosas simples que hacen la diferencia incluyen evitar el ascensor y subir las escaleras, aparcar el coche a pocas cuadras de su destino y caminar el resto del camino o bajar una parada antes para utilizar el transporte público y caminar el resto de la distancia.

Concéntrese en Mantener sus Músculos Abdominales Apretados

Concéntrese en mantener sus músculos abdominales apretados todo el tiempo, no importa si usted está haciendo ejercicio, conducir al trabajo o ir sobre su rutina diaria. Esto significa tirar de los abdominales y la celebración durante unos segundos antes de soltarlo. En el principio, usted tendrá que concentrarse en mantener los abdominales contraídos de estas contracciones isométricas, pero después de un tiempo podrás descubrir que usted ni siquiera necesita pensar en ello y te mantendrás naturalmente tus abdominales contraídos durante el día.

Beba mucha agua y asegúrese de que el 80% de los alimentos que consume sean frescos, naturales y ricos en nutrientes. Buenas opciones incluyen frutas frescas, pescado, carnes, frutos secos, verduras y semillas. Usted no tiene que renunciar a todas sus golosinas, pero los alimentos chatarra como pasteles, papas fritas y la pizza se deben comer con moderación y no más del 20% de su consumo.

Asegúrese de que sus entrenamientos semanales implican una combinación de ejercicios de cardio y ejercicios de entrenamiento de fuerza que se dirigen a todos los músculos de su cuerpo. Los crujidos y sit ups trabaja y tonificar los músculos abdominales, pero hay que quemar la grasa que cubre los músculos primero. Asegúrese de cambiar regularmente alrededor los ejercicios que haces durante cada entrenamiento para mantenerlos frescos, emocionante e interesante. Apegarse a la misma rutina en la semana puede ser aburrido y perderá su motivación.

El alcohol es muy alta en calorías. Un vaso de vino puede tener las mismas calorías como 4 galletas de una pinta de cerveza puede tener las mismas calorías que una porción de pizza. El consumo de alcohol también hace que te sientas más hambre por lo que comer más, lo que se traduce en más calorías. Tome un vaso de agua entre cada bebida alcohólica. Esto disminuirá el consumo de alcohol y le ayudará a sentirse lleno. Usted todavía puede disfrutar de una copa de vino con la comida, pero sólo hay un vaso, en lugar de dos o tres.

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