5 razones por las que no debe tomar pastillas para bajar de peso

No necesita pastillas para perder peso, para quemar la grasa corporal, adelgazar y conseguir un cuerpo delgado. Estos suplementos de pérdida de peso o bien no funcionan o sólo le dará un impulso a corto plazo en el mejor de los casos. Algunos de estos suplementos podría dañar su salud.

Aquí hay 5 razones para no tomar pastillas para bajar de peso para quemar grasa y moldear su cuerpo:

1. Hacer cambios frecuentes en su programa de entrenamiento:

• Variar la intensidad del entrenamiento, las repeticiones y periodos de descanso
• Cambiar la duración de sus entrenamientos
• Cambiar su rutina de ejercicio (prueba nuevos ejercicios) cada 1-2 semanas
• Utilizan diferentes métodos, tales como superseries, circuitos y explosiones
• Utilizar máquinas de ejercicios muy poco peso y rutinas de cardio.

No tiene que hacer ejercicio durante horas por sesión para obtener buenos resultados. Acorte sus entrenamientos de pesas y 50 minutos o menos y la aumente la intensidad de los ejercicios. Acortar el intervalo de cardio a 20 minutos.

Hacer ejercicios compuestos. Estos tipos de ejercicios trabajan los principales grupos musculares y muchas veces son de cuerpo entero ejercicios de fortalecimiento. Las sentadillas, peso muerto, estocadas, de pie y press de banca son excelentes ejemplos. De cuerpo entero ejercicios básicos como tablas y tablones laterales funcionan bien también. Dedique menos tiempo a ejercicios, como flexiones de bíceps, aumentos pantorrilla y extensiones de tríceps.

2. Acortar e intensificar su entrenamiento cardio. Una larga y lenta sección cardio  es una pérdida de tiempo y carcome tu masa muscular. Las sesiones cortas e intensas de cardio también quemar más grasa y calorías durante y después de su entrenamiento.

Algunos ejemplos de buenos ejercicios de intervalo de cardio son los siguientes:

- Sprints sobre el terreno (plano o inclinado)
- Saltos
- Agachadillas
- Escalera paso a paso
- Ejercicios de peso corporal

3. Haga los cambios necesarios en sus hábitos alimenticios. Es posible tener capas de grasa en la parte superior de sus músculos. Coma alimentos integrales y naturales. Y, el seguimiento de sus calorías en una revista hasta que tenga una buena idea de cómo tiene que comer para quemar grasa.

No arruines grandes entrenamientos por comer alimentos con un millón de calorías. Será más fácil comer bien si planea sus comidas para la semana. Y, en lugar de salir a comer durante el día, llevar tu comida. Esto lo protegerá de los atracones y la alimentación irregular.

4. Lleve a su quema de grasa a un nivel superior con salto (pliométrico).

Si usted está teniendo problemas para esculpir los glúteos, las caderas y los muslos, tratar con entrenamiento pliométrico. Ejercicios pliométricos son entrenamientos avanzados. Es necesario perfeccionar las técnicas de salto y aterrizaje. Y, si tiene problemas de espalda y de rodilla, de alta velocidad, el entrenamiento pliométrico no es para ti.

Ejercicios eficaces quemadores de grasa son salto de cuerda, saltos en cuclillas, saltos estocada, saltos en profundidad, saltos, saltos de abdomen, saltos de lado a lado y el lúpulo de adelante hacia atrás.

5. Construir un cuerpo saludable con un compromiso a largo plazo para una alimentación sana, ejercicios regulares y estilos de vida saludables. Esa es la línea de fondo. Empieza con la intención de no dejar nunca. Esto le da la mejor oportunidad de vivir una vida más larga y saludable.