5 Tips para tomar mas agua

¿Te cuesta trabajo tomar agua simple?

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Confieso que hace años yo era parte del club de fans “no me gusta el agua simple”. Durante mi niñez no fue problema: mi mamá nos preparaba agua de fruta o té/infusiones heladas, pero cuando crecí y me mudé a vivir sola adiós agua de frutas y adiós té helado.

Entonces, me volví usuaria recurrente de Clight y sobrecitos de sabores “quesque sin azúcar” porque en mi opinión era mejor que tomarme un kilo de azúcar o tomar agua desabrida. En mi caso, nunca me han gustado los refrescos.

Para no hacer el cuento toda una telenovela, en pocas palabras no tomaba suficiente agua simple.

5 Tips que a mi me sirvieron para tomar más agua simple

1. El agua simple SÍ tiene sabor y se lo dá la cantidad y combinación de minerales que contiene: algunas saben metálicas, otras dulces, otras saladas … Prueba diferentes filtros purificadores o diferentes marcas de agua para que sepas cuál es la que más te gusta.

Te recomiendo que pruebes dos diferentes al mismo tiempo para que compares.

2. Ponte metas y que sean realistas. A mí me funcionaba decir que por ejemplo para las 10 de la mañana, debía de haber tomado ya 500ml de agua. Es decir, me ponía metas por hora y cantidad.

3. Compra una botella reutilizable. Estar contando vasitos de agua no es muy práctico, mejor compra un thermo/botella grande y rellénalo varias veces dependiendo de su tamaño. Además, es mejor que comprar botellas y andar por el mundo contaminando.

A mí me gustan estos transparentes que compré en el súper, que me dejan ver el contenido y son fáciles de lavar bien.

4. Haz una transición suave. Es mucho más fácil hacer algo por gusto que por obligación y si no te gusta el agua simple, va a ser un suplicio: hazlo en etapas.

Sustituye el refresco ó agua saborizada de sobrecito por agua de frutas con la menor cantidad de azúcar que se pueda.
Gradualmente, ve disminuyendo la cantidad de azúcar de tu agua casera.
El siguiente paso: sustituye el agua de frutas por té helado. Simplemente coloca una bolsita de té (hay muchas infusiones y sabores deli) en tu botella y déjala reposar unos 10 minutos. Tomará un ligero sabor, eso sí, trata de no agregar azúcar.
El siguiente paso inciso b: En una jarra con agua simple, agrega cáscaras de cítricos y déjala reposando toda la noche afuera del refrigerador. Listo, agua con un ligero toque de cítricos pero procura no agregar azúcar.
Ahora sí: empieza a intercalar agua simple.
Listo, ya empezaste a tomar agua simple: sigue así

4. Premia tu esfuerzo. Esta idea la tomé prestada de Sisy Garza porque me pareció buenísima: cada día que logres tu objetivo, regálate 20 pesos (mínimo, ¿no?) y guardalos en un calcetín/zapato/debajo del colchón o donde tu quieras.

Se dice que el número mágico para crear nuevos hábitos es 28 días y aunque no he encontrado datos científicos que lo avalen, al final tendrás al menos $560 que puedes utilizar para comprarte algo que te guste: una blusa, un masaje, unos pants para hacer ejercicio … tú decides.

5. ¿Y cuándo hace frío? Cuando el calor está a todo lo que dá, es fácil tomar agua – como diría mi papá, de bajada hasta las calabazas ruedan-.

¿Pero cómo tomar agua cuando hace frío? Además de agua simple, yo incluyo una sopa o platillos caldosos y té calientito en lugar de agua fría … la cosa es buscarle