¿A qué llamamos embarazo verde?

Un embarazo verde o saludable es llevar una vida sana durante el embarazo, esto es muy importante no solo para tu bienestar físico y mental, sino también para el desarrollo de tu bebé. Te compromete a llevar un estilo de vida que mejora además de tu salud, la de tu medio-ambiente, significa que tú cubrirás tus propias necesidades, sin comprometer la calidad de vida de las futuras generaciones. Si preparamos nuestro hogar y nuestros hábitos de forma adecuada, ayudaremos a aliviar la transición que conlleva el tener un nuevo bebé en nuestra vida.

Con una nutrición adecuada:

• Come alimentos orgánicos eliminando de tu alimentación todos
  los alimentos que contengan pesticidas, esto le dará a tu bebe un mejor comienzo desde el útero. El embarazo es el mejor momento para comenzar los nuevos hábitos de comer saludable, que posteriormente seguirás compartiendo con tu bebé.

• Aunque hayas oído que durante el embarazo tienes que comer por dos, solo debes consumir diariamente alrededor de 300 calorías adicionales por bebé. Por lo tanto, si estás embarazada de un solo niño, debes consumir 300 calorías adicionales, si tienes gemelos, 600 calorías, y para trillizos, 900 calorías al día. Estas cifras variarán un poco dependiendo de tu peso inicial antes del embarazo (consulta a tu ginecólogo). Uno de los objetivos principales de comer más es complementar tu cuerpo y el del feto con las vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo (no puedes conseguirlos todos solo con los suplementos).

• Las calorías que consumas deben ser saludables, no las provenientes de comida basura.

• No debes hacer dieta ni eliminar comidas (si no es por prescripción médica), las comidas proporcionan a tu cuerpo las vitaminas y minerales vitales que no se pueden obtener de otro modo y el feto podría sufrir desnutrición y algunos defectos congénitos.

• El objeto de los suplementos es complementar los componentes adicionales que podrías no ingerir en cantidades suficientes, esto significa que debes comer frutas, verduras, granos enteros, lácteos y proteínas diariamente. Esto es importante para complementar a tu cuerpo con vitaminas naturales C (se encuentra entre otros en: cítricos, papaya, fresas, brócoli, coliflor, tomates, coles de Bruselas y pimientos rojos) , vitamina D (ayuda a absorber el calcio: cereales, panes), ácido fólico ( dos veces al día de col rizada, acelgas, espinacas, calabaza, nueces y guisantes), hierro ( una vez al día de alguno de estos alimentos: almejas, cereales integrales, hígado de vacuno, morcilla, legumbres, espinacas, acelgas, carne vacuna, de pollo, de pescado, de pavo, de cerdo) calcio ( lo proporcionan: huevo, leche, leche de soja, yogurt, queso pasteurizado, col rizada, brócoli, sardinas, salmón, tofu, arroz) adicionales que necesita.

• Consume proteínas, se encuentran en los huevos, el yogur griego, las legumbres, el tofú y las carnes magras.

• Haciendo ejercicio regularmente, evita las actividades poco saludables o peligrosas.

Las pinturas son la causa mayor de contaminación del aire dentro del hogar, ya que pasan al ambiente niveles bajos de emisiones toxicas aun muchos años después de haberlas aplicado. Puedes usar pinturas libres de VOC (Volatile Organic Compounds).

Comienza a utilizar productos de limpieza biodegradables y eco-amigables.

Es muy importante mantenerse bien hidratada durante el embarazo y durante el posparto. Sin embargo, no son amigables para el medio ambiente las botellas de agua de plástico. Lo que si se recomienda es que inviertas en una botella de acero inoxidable. Estas son extremadamente duraderas, y muy útiles.

Utiliza ropa para la maternidad y para la lactancia orgánica. Esta hecha de materiales eco-amigables como el algodón orgánico, el bambú y el cáñamo.

Nada de tomar, alcohol, tabaco, drogas, y reducir el consumo de cafeína ( la cafeína no tiene ningún valor nutritivo y su consumo dificulta la absorción de hierro, ten en cuenta también que es una sustancia estimulante, así que podrías tener problemas de sueño y acidez estomacal)

Parte de: babycenter.com. http://www.lacted.com/,