Revista Salud y Bienestar

Adelgazar sin hacer Dietas: ¡Adiós a sufrir!

Por Arancha Herrero @adelgazarysalud
Adelgazar sin hacer dietas es el sueño de muchas personas. Si estás harto de dietas duras e imposibles, te enseño unos trucos fáciles para que puedas adelgazar sin tener que someterte a la disciplina de una dieta. Son muy fáciles de seguir.

Trucos para Adelgazar sin hacer Dietas

Prueba la regla 80-20

La mayoría de nosotros comemos hasta que nos sentimos llenos. Parece que esta costumbre procede de cuando el hombre primitivo tenía pocas oportunidades de comer. Cuando conseguían caza se llenaban hasta quedar ahítos pues no se sabía cuando iban a tener la siguiente oportunidad de comer.

Pero debemos abandonar esta costumbre. Nuestras circunstancias han cambiado, ahora podemos tener acceso a la comida en cualquier momento.

Un buen ejemplo de lo que te explico son los residentes de Okinawa, una ciudad americana, donde sus habitantes comen hasta que tienen 80% de su capacidad. Incluso tienen un nombre para este hábito natural para adelgazar: "hara hachi bu"

Adelgazar sin hacer Dietas: ¡Adiós a sufrir!

Podemos adoptar este hábito saludable quitándonos un 20% menos de comida. Llegamos a estar casi saciados y sin hambre. Es una forma ideal de adelgazar sin hacer dietas.

Come menos carne

Esta comprobado que comer comidas vegetarianas más a menudo es un hábito estupendo de adelgazamiento. Los vegetarianos tienden a pesar menos que los consumidores de carne. Existen varias razones para esto, una de ellas es el consumo de leguminosa. Las lentejas, cereales, maiz, alubias, garbanzos y otros alimentos igual de sabrosos tienen una base de leguminosas y fibra.

Mucha gente no toma este importante nutriente con la consecuencia de que sus dietas son más calóricas y se sacian más tarde.

Fuera el alcohol, en serio

Adelgazar sin hacer Dietas: ¡Adiós a sufrir!

Esta es una regla fundamental si quieres adelgazar. Te recomiendo además el artículo: El alcohol en la salud. El alcohol solo aportan calorías vacías. Tiene más calorías por gramo que los carbohidratos, o las proteínas.
Cuando estés en una ocasión donde esta presente el alcohol, elije una bebida del tipo agua con gas, cerveza sin alcohol, bebidas bajas en calorías, té o café.

El alcohol reduce la determinación y te relaja, por lo que es mucho más fácil que acabes picando patatas fritas u otros alimentos que no te convienen.

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Adelgazar sin hacer Dietas: ¡Adiós a sufrir! scrito por: Arancha Herrero el 16/04/2016 average rating 2.4/5 - 7 Puntuación de los usuarios


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