Algunos rituales para mejorar el día

Algunos rituales para mejorar el día

Cuando se está ocupado o estresado, buscar 5 minutos para uno mismo puede parecer como la cosa más difícil en el mundo. En lugar de dejar que la falta tiempo para uno mismo se apile como otro factor de estrés, se puede probar alguna de las siguientes cinco ideas para ayudar a que los días sean un poco más felices.

1. Escribir una “lista de ignorados”

Todo el mundo sabe acerca de las listas de tareas, pero en lugar de enfocarse en la creciente lista de cosas que hay que hacer, se puede intentar escribir lo que no vale la pena hacer. Tu lista de ignorados debe estar llena de cosas que sólo distraen de las cosas importantes.

2. Escoge un artículo con un propósito

Antes de salir de la casa, toma algo pequeño pero significativo contigo. Puede ser cualquier cosa, desde una foto hasta una pieza de joyería. Cualquier pequeño detalle que tiene algún significado personal va a servir, siempre y cuando recuerde lo que es realmente importante en la vida.

3. Apagar la cabeza
Cuando te sientas abrumado, intenta apagar tu cerebro tan sólo por 5 minutos. Vaciar la mente del diálogo interno y enfocarse en la respiración ayudará a calmarse y volver a centrarse en la tarea a realizar.

4. Escribir una lista de gratitud
Anota tres cosas de las que estés verdaderamente agradecido en la vida. Esto cambiará las prioridades y ayudará a ver lo que realmente hace feliz.

5. Reflexionar sobre el día
Al reflexionar sobre las altas y bajas del día y evaluar qué funcionó y qué no, serás capaz de cambiar poco a poco los comportamientos para incorporar a más cuestiones positivas que negativas.

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