El cerebro, la CPU de nuestro cuerpo, es el órgano de control de todas las actividades de nuestro cuerpo. La capacidad de memoria de nuestro cuerpo varía de persona a persona y en los diferentes momentos de la vida, dependiendo de algunos parámetros como la salud y la edad.
Veamos ahora algunos remedios alimenticios para mejorar la capacidad de memoria.
Llevar una dieta saludable equilibrada es la mejor solución para mejorar la memoria. Trata de incluir en tu dieta habitual cereales integrales y alimentos ricos en proteínas y vitamina C. Algunos estudios han demostrado que el consumo de verduras con hojas, como las espinacas y la lechuga ayudan a fortalecer el hipocampo.
El hipocampo se considera como el lugar de almacenamiento de la memoria a largo plazo. Consumir este tipo de verduras ricas en magnesio ayuda mucho a mantener la salud de tu cerebro y a mejorar la memoria.
Un nivel bajo de magnesio en el cuerpo induce en muchas ocasiones a desórdenes en la salud, como naúsea y dolor de cabeza. Recomiendo entonces una dieta rica en verduras de hojas. El ácido fólico es una vitamina esencial y necesaria para la creación de glóbulos rojos. La vitamina B9, conocida también como ácido fólico, es abundante en algunos vegetales como judías y cereales.
Comer arándanos, papaya y nueces, ricos en vitamina E, ayuda a prevenir daños en las neuronas cerebrales. La vitamina E es un conocido antioxidante para revitalizar la sangre y mejorar la memoria. La inclusión en tu dieta habitual de ácidos grasos Omega 3, vitamina B6 y vitamina B12, también favorece la capacidad de memoria.
Daniel Rojas
Cómo Mejorar La Memoria
Autor del Método Adiós A Los Olvidos
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