TENEMOS QUE FIJAR ESPECIAL ATENCIÓN, EN LOS CAMBIOS DE ESTACIÓN COMO PRIMAVERA Y OTOÑO QUE NUESTRO ÁNIMO PUEDE ESTAR MÁS SENSIBLE
LEGUMBRES
DEBEREMOS INCLUIRLAS 2-3 VECES POR SEMANA
CONTIENEN:
- Hierro
- Vitaminas del grupo B
- Ácido fólico
- etc...
ARROZ INTEGRAL
CONTIENE UN ALTO PORCENTAJE DE VITAMINAS DEL GRUPO B
AVENA
ES SÚPER BUENA PARA REGULAR EL SISTEMA NERVIOSO Y, APUESTA POR NUESTRA PIEL Y CABELLO TAMBIÉN. En mi caso, la tomo como bebida de avena, en vez de tomar leche normal (por la noche)HUEVOS
DEBEREMOS INCLUIR 3 HUEVOS POR SEMANA PORQUE CONTIENE MUCHA PROTEÍNAMANZANAS
CONTIENEN MUCHA FIBRA
EQUILIBRA EL AZÚCAR, POR LO QUE, EVITA LOS BAJONES DE GLUCOSA Y AYUDA A MANTENER A RAYA EL COLESTEROL
LECHUGA
- AYUDA A REGULAR EL SUEÑO
- DISMINUYE LA FATIGA
- IDEAL PARA EL SISTEMA NERVIOSO
Todos estos alimentos son los que están incluidos en la dieta mediterránea de la cuál hacía mención en el post anterior: Adelgazar con cabeza.También está el lado opuesto, que son los alimentos contraproducentes que, para no alargar el post demasiado, os dejo el vídeo donde os hablo también de ellos:
Espero que lo vayáis poniendo en práctica, y espero que os ayude un montón. Ya me vais contando cositas ¿vale?
¡Feliz Lunes! Besitos
Yolanda