Alimentos Que Favorecen El Bronceado.

Holaa!!! Ya estamos a Junio y eso quiere decir que ya empieza hacer más el calor y vamos a la piscina y a la playa y queremos estar moren@s enseguida.
Hoy os dejo con unos consejos sobre alimentos que favorecen el bronceado.

• Alimentos ricos en Betacarotenos:

Los betacarotenos favorecen la producción de melanina. Estos alimentos se caracterizan por su color rojo, amarillo, naranja o verde. Además las frutas y las verduras son ricas en vitaminas y antioxidantes. Es recomendable empezar a tomar este tipo de alimentos dos semanas antes de exponerse al sol. A Continuación os dejo una lista con los alimentos ricos en betacarotenos.

SandiaPapayaLechuga

MelocotónZanahoriasPerejil

AlbaricoquesPimientosAcelgas

CerezasTomateEspinacas

MangoBrócoliCalabaza

• Alimentos ricos en Vitamina C:

Los alimentos que contienen vitamina C ayudan a frenar los radicales libres que son los culpables del envejecimiento prematura de la piel. Los alimentos ricos en esta vitamina son:

Cítricos Frutos Rojos

NaranjaArándanos

MandarinaFrambuesa

LimónFresa

LimaGrosella

PomeloMora

Kiwi

• Alimentos ricos en Vitamina E:

Los alimentos ricos en vitamina E también actúan contra la acción de los ‘radicales libres’. Poseen acción antioxidante y cicatrizante.

Aceite de OlivaAguacateVerdura de hoja verdeGermen de TrigoCereales Integrales

Aceite VegetalYema de HuevoPipas de GirasolFrutos secosAvellanas

• Alimentos ricos en Omega 3:

Los alimentos ricos en Omega 3 son necesarios también para mantener la piel en buen estado y un bronceado sano, este ácido graso esencial combate la sequedad y deshidratación de la piel.

Pescado AzulMariscoEspinacasFresas

NuecesColes de BruselasSemillas de LinoColiflor

• La Hidratación:

La hidratación es muy importante ya que la piel con el sol tiende a resecarse, por eso hay que aportar un extra de hidratación. Tanto bebiendo agua, zumos o infusiones.
Espero que os haya gustado el post.¡Un Saludo!Ana.