Alimentos Que Nos Ayudan a Bajar De Peso

¿Qué hábitos alimenticios saludables le ayudarán a bajar de peso o a mantener su mejor peso? En el libro La sinergia de los alimentos, la especialista Elaine Magee indica que hay cinco tipos de alimentos que contribuyen a bajar de peso:

* Granos enteros. Las diversas partes nutritivas de los granos enteros parecen trabajar juntas.

Estudios sugieren que los granos pueden tener un efecto adelgazante, sobre todo en las mujeres.

* Frutas y verduras. Las frutas y las verduras son excelentes para bajar de peso porque suelen tener baja densidad de energía (bajas calorías para su volumen) y alta densidad de nutrientes (grandes cantidades de nutrientes para su volumen). Recomiendo leer el articulo (consejos para una buena dieta)

* Lácteos con bajo contenido de grasa. Una dieta saludable que incluya un par de porciones diarias de lácteos descremados o con bajo contenido de grasa puede ayudar a perder peso, incluso en la difícil zona del abdomen.

* Té verde. El té verde contiene una variedad de nutrientes vegetales, muchos de los cuales pueden trabajar juntos en el organismo para aportar estupendos beneficios a la salud.

* Hágase vegetariano de media jornada. Tenga en cuenta que está ingiriendo alimentos vegetales con alto contenido de fibra y reduciendo la cantidad de carne roja con más grasa. Puede comer porciones ilimitadas de frutas, verduras, legumbres y granos enteros.

Varios estudios realizados con personas que se alimentan a base de una dieta vegetariana reflejan una pérdida de peso promedio de medio kilo por semana aproximadamente.

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