ANSIEDAD: Sus tres tipos y cómo atajar cada una

Como soy un culo inquieto y todo lo que tenga que ver con mejorar profesionalmente me apasiona, me apunté a un webinar sobre ansiedad muy interesante.Tiene un enfoque bastante curioso porque diferencia la ansiedad en 3 tipos y plantea cómo atajar cada uno. Me gustó tanto que tomé notas y te comparto hoy algunos de los conceptos básicos por si te resulta de ayuda.

¡Vamos al lío!

¿Qué es la ansiedad?

Una definición muy sencilla hace referencia a la sensación de sobreactivación de nuestro sistema nervioso, una activación excesiva que no es adecuada ni necesaria para la circunstancia actual. La ansiedad puede sentirse en nuestra mente, emociones y cuerpo.

Esto es así porque la relación entre mente y emociones es  circular: Me siento insegurx – la mente se acelera para protegerme – desconecto de mi cuerpo.

Para romper este círculo, necesito:  calmar mi mente – reconectar con mi cuerpo – para sentir esa sensación de seguridad.

3 tipos de ansiedad:

   💢 Mental -  rumiar, adelantar el futuro,

   💢 Emocional – cuando nos sentimos superadxs por nuestras emociones

   💢 Física – Cuando tenemos síntomas en el cuerpo.

(se pueden combinar, pero suele predominar una más que otra y la forma de atenderlas si es específica, ayuda más a sanar).

TRABAJAR CON LA ANSIEDAD MENTAL: Trabajar directamente con los pensamientos puede sobrecargarnos. Prácticas que nos ayudan a trabajar con el cuerpo o estar presentes, pueden ayudar a descargar ese ejercicio mental y calmar la mente. Y después sí se puede trabajar con nuestros patrones de pensamiento negativos para identificarlos y “resetearlos”.

TRABAJAR CON LA ANSIEDAD EMOCIONAL: Es necesario “desacelerar” nuestro mundo interior. Necesitamos tiempo y espacio para digerir las emociones y poner límites.

TRABAJAR CON LA ANSIEDAD FÍSICA: Es necesario “mover” la energía en el cuerpo, analizar la azúcar en sangre y los estimulantes, investigar hormonas y descanso.

Te dejo todas estas ideas en un cuadro conceptual de esos que tanto me gustan: 😎

Puedes ver mejor esta imagen aquí.

¿Te parece interesante este triple enfoque?

Gracias por seguir en este viaje. 

 ¡A vivir!