Revista Cocina

Apúntate a los tres 5

Por Vicensi @48_nomis


No sabes que son los tres 5? Pues sigue leyendo y veras de lo que te estoy hablando.
Está claro que todos queremos estar lo más saludable posible, pero también está claro que no siempre lo conseguimos. Te diré y sin miedo a equivocarme que la salud está en tu mano, mejor dicho en tu cocina, ya que los alimentos nos aportar los nutrientes y sustancias que nuestro cuerpo necesita para mantener a raya a las enfermedades y estar saludables. 
La mayoría de enfermedades se pueden evitar o al menos paliar!! Por eso es tan importante nuestra alimentación y en ella juegan un papel importante los tres 5.
Si introduces en tu alimentación estas tres costumbres conseguirás “blindarla”
5 veces: Realiza 5 comidas diarias. Está demostrado que de esta manera se mantienen estables los niveles de glucosa y se comenten menos excesos.
Apúntate a los tres 5
5 frutas y verduras: 3 piezas de fruta y 2 raciones de hortalizas frescas y crudas te vendrán de maravilla. Aportan mucha fibra, minerales y compuestos vegetales beneficiosos para tu salud.
Apúntate a los tres 5
5 colores: Que no falte el color en tu alimentación!! En los alimentos vegetales el naranja y amarillo aportan betacaroteno; el rojo, licopeno; el purpura, antocianinas; y el blanco compuestos azufrados.
Apúntate a los tres 5
Que me dices, te apuntas a los tres 5?

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