Ayuno intermitente para curar enfermedades

Siempre decimos que deben ser los médicos quienes aconsejen las dietas que hay que seguir y que el ayuno nunca es la solución, aún cuando sufrimos de sobrepeso. Sin embargo, ahora un estudio médico podría modificar las creencias actuales. Y es que, según han visto, el ayuno intermitente provoca efectos muy beneficiosos para el organismo, que algunos de ellos, incluso permanecen cuando volvemos a la dieta habitual. Se trata de reducir significativamente el número de calorías, pero únicamente durante un tiempo, y controlado por nuestro médico.  Al regresar a la rutina, cuidado con el efecto rebote y el sobrepeso.

Por otro lado, las pruebas clínicas mostraron que durante los ciclos de dieta mi presión arterial sistólica se redujo en aproximadamente 10%, mientras que la presión diastólica se mantuvo casi igual. Para alguien que a veces sufre de hipertensión, esta es una noticia alentadora.

Pero después del período de control (dieta normal), así como mi peso, mi presión arterial volvían a sus no tan saludables niveles originales.

Los investigadores ahora buscan probar si los ciclos repetidos de la dieta pueden ser utilizados para controlar la presión arterial en el largo plazo.

Fuente: BBC

Más que nos pese, todos hemos caído alguna vez en la tentación de ayunar, como remedio de urgencia para bajar de peso, bien porque nos hemos saltado la buena dieta, o bien porque las prisas de algún acontecimiento importante nos empujaba a intentar anular las calorías acumuladas a la mayor velocidad. A menudo, las personas que sufren obesidad, precisamente, han sido unas asiduas de estos tipos de dieta yoyó, donde hoy ayunas, y mañana recuperas el tiempo perdido. Al final, el organismo se vuelve loco, y egoísta, decide apropiarse de la grasa, no sea que tú se la restringas con posterioridad.

Pero ahora los médicos, siempre enemigos de este estilo de alimentación tan voluble, ha probado los beneficios de estar días sin comer. El ayuno intermitente, en una persona que esté siendo vigilada por su médico, puede resultar aconsejable para equilibrar distintos parámetros de su organismo. Por ejemplo, la presión arterial. Todo lo contrario en cuanto a los kilos, que se recuperan en seguida.

Una dieta de ayuno intermitente, se estudia que podría aplicarse a personas expuestas a enfermedades como el cáncer de mama, de próstata o el colorectal.  Al parecer, el secreto podría estar en los niveles del factor de crecimiento.

Hormonas del crecimiento, dieta y cáncer

El factor de crecimiento IGF-1, una proteína generada por el hígado, está detrás de cánceres como el de mama, próstata y el colorectal. El ayuno intermitente interrumpiría la producción de dicha proteína, evitando el desarrollo de dichas enfermedades. De hecho, hay evidencias, de que las personas que padecen enanismo, desarrollan menos tumores.

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áficas, ser más eficaces para desarrollar unas excelentes habilidades sociales. ¡Espero que te sean útiles!

Hoy empezaremos la casa por los cimientos: cómo empezar bien una relación social y ser un poco más interesante.

Todos tenemos secretos, deseos y necesidades. A menudo, cuando esperamos conseguir lo que queremos de una interacción social, utilizamos la lógica y recurrimos a la argumentación, la amenaza o incluso la súplica.

Lo que ocurre es que habitualmente salimos malparados y sin saber por qué. ¿Cómo es posible que no me haya querido entender si le he demostrado repetidamente que tengo razón?

La clave para  lograr la confianza de los demás no es lo que les dices, sino lo que consigues que ellos te digan, y lo que ocurre en su mente mientras lo están diciendo.

En mi opinión, para empezar o continuar con buen pie cualquier relación social son imprescindibles las dos estrategias que te describo a continuación.

1. Es mejor interesarse que ser interesante

¿Alguna vez has querido caerle bien a alguien por algún motivo? En ese caso es probable que hayas estado pensando en qué podrías decirle para lograrlo, y posiblemente el resultado final es que no lo hayas conseguido en absoluto. El error es que estabas centrando toda tu energía en lo que podías decir para que esa persona pensase que eras interesante, cuando deberías haber hecho justo lo contrario.

La forma más eficaz y sencilla de ganar amigos e influenciar es mostrar más interés en escucharlos y entenderlos que en impresionarlos.

A las personas nos encanta hablar de nosotros mismos, es normal. Creemos que mostrar públicamente nuestros éxitos nos hace interesantes. Tan sólo tienes que conectarte a tu perfil de Facebook y echar un vistazo al panel de noticias: encontrarás fotos de los bebés de tus amigos, explicaciones de los kilómetros recorridos en sus últimas carreras y álbumes fotográficos presumiendo de sus viajes exóticos.

Aunque las redes sociales funcionan así, este tipo de actitud no suele dar buenos resultados en las relaciones sociales persona a persona. Haciéndole preguntas a alguien y consiguiendo que dialogue, te convertirás en una persona mucho más interesante que si no dejas de hablar sobre tu excitante vida de proyectos, viajes y logros continuos.

El éxito de esta habilidad de escucha se encuentra en las neuronas espejo: cuanto más interesado estés en otra persona, más empática e intrigada por ti se volverá.

En mi opinión, la forma número 1 para empezar bien una interacción social. Simplemente escucha.

2. Haz que la gente se sienta valiosa

Cuando haces sentir importante a alguien le estás haciendo un regalo de valor incalculable. A cambio, esa persona será capaz de ir al fin del mundo por ti.

Mark Goulston

Quizás te sorprenda y hasta te parezca ilógico, pero la forma más inteligente de deshacerte de la gente que se empeña en fastidiarte la vida es haciéndoles sentir importantes.

El porqué es sencillo. Las personas envidiosas, egoístas y recelosas suelen creer, en el fondo, que el mundo no les trata de forma justa. En realidad no se sienten importantes o especiales, a menudo porque su personalidad les ha terminado estropeando sus objetivos. Y entonces se comportan así contigo por un solo motivo: necesitan sentir que son importantes.

¿Quieres que dejen de volverte loco y molestarte? Entonces dales lo que quieren.

Hacer sentir importante a este tipo de personas es, paradójicamente, muy útil. Las personas que se están quejando constantemente o causando problemas creen que no se les trata como merecen y cuanto más las evites o ignores, peor. La próxima vez que las oigas quejarse, hazles saber que lo que dicen es importante y que les agradecerías que te ayudaran a solucionarlo.

Hacer sentir valioso a alguien no sólo funciona con las personas tóxicas, sino también con tus mejores amigos o personas que acabas de conocer. Y probablemente en este segundo caso lo hagas más a gusto

Entender las motivaciones y deseos de una persona y darles respuesta es una de las armas más potentes que jamás tendrás para ganarte a la gente.

La potencia sin control no sirve de nada

Creo que es importante que lo recuerde al inicio de esta serie de artículos: por mucho que las domines, todas tus habilidades sociales se irán al traste si no aprendes a autocontrolarte.

Lo he visto un montón de veces. Gente socialmente brillante que en situaciones de crisis o confrontación pierde cualquier atisbo de empatía, capacidad de escucha o asertividad.

Por ello, una de las habilidades más poderosas es la capacidad  de controlar tus propias emociones y pensamientos porque, te guste o no, la comunicación eficaz casi siempre empieza en ti. Si dominas ese arte tu vida cambiará porque evitarás convertirte en tu peor enemigo cuando quieras hacerte entender en situaciones de estrés.

Si deseas saber más sobre este tema te recomiendo:

¡Sólo escucha!

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¿Qué estrategias utilizas tú para empezar una interacción social con buen pie? ¿Consideras que hablas más de lo que escuchas o al revés? ¿Sueles interesarte por la gente o te va bien sin hacerlo?

La foto del principio es de la fiesta tras una cena de trabajo en París con gente de varios países. Yo soy el que está de espaldas con camisa roja. ¡Fíjate en que todo el mundo está pendiente de la chica rubia y soy yo quien recibe su interés al ser el único que le está haciendo preguntas!