Baja de peso con una dieta sana

DIETA SANA

Para bajar de peso lo mejor es mantener una dieta sana, si se pueden tomar ciertos remedios naturales con las comidas para impulsar nuestro metabolismo a quemar grasa, pero no hay nada mejor que comer normal, ser una persona sana y delgada, asi que hoy te dejare el modelo de una dieta balanceada donde el dia domingo puedes pecar un poquito, la ayuda para el metabolismo te la doy con el té rojo, esto te lo explico en el siguiente vídeo:

También es muy importante aprender a preparar recetas sanas para postre, así nos podemos premiar y será mas fácil seguir en la dieta y no caer en la tentación, a continuación te dejo unas recetas:Galletas de linaza y maní

Gelatina de té rojo para quemar grasa
Helado de Yogurt Light
A continuación te dejo el ejemplo de dieta sana que debes seguir por un mes, al no saltarte comidas tu metabolismo siempre estará activo y bajaras de peso:

DESAYUNO (6/8 AM) COLACIÓN (9/11 AM) COMIDA (12/2 PM) COLACIÓN (4/5 PM) CENA (7/9 PM)

empalmaditas;  2 tortillas
chile relleno de queso panela:
2 pan tostados con una

de maíz,  60 grs queso panela, 1 taza de melón y 3 pzas 1 pza de chile poblano,   60 grs 1 taza de jícama cucharadita de mantequilla

LUNES 1 taza de tomate, salsa al gusto de nuez de queso panela, 1taza de arroz al gusto o mermelada, 1 fruta y agua

o una rajita de chile jalapeño,
1 taza de frijoles de la olla caldosos 1/2  mango natural o de sabor  sin azúcar

1 rajita de aguacate,  1 taza de
1 tortilla de maíz, agua sin azúcar

leche descremada y 1 fruta
1 fruta

quesadilla de champiñones:
pescado empapelado:
ensalada:

50 grs de queso panela, 1/2 coctel de piña (1 taza) 1 filete de pescado con pimienta y 1/2 zanahoria con lechuga, tomate,1 puño de

MARTES taza de champiñones, 1 tortilla con  pepino (2 tazas) limón, 1 taza de brocoli, calabazita, chile y limón pollo desmenuzado, 1 cucharadita

de maíz y 1 rebanada de aguacate
coliflor y apio, 1/2 taza de lentejas
de mayonesa y agua  de sabor

1 taza de arroz, 8 piezas de galletas
sin azúcar

saladas 1 fruta y agua sin azúcar

rollitos de jamón: coctel de betabel (2 ensalada de atún: 1 manzana 1 taza de avena con una

2 rebanadas de jamón de pavo, cucharadas rayadas) con 1 lata de atún en agua, verduras 1 taza de gelatina cucharada de frutos secos y

MIERCOLES 1 pza de tomate , 4 galletas el jugo de 1 naranja y libres, queso panela en cubos,
1 fruta

habaneras y 1 cucharadita 1 cuchara de semillas 1 cucharadita de mayonesa,

de aceite de oliva de girasol 1 tostada deshidratada

1 fruta y agua sin azúcar o natural

empalmaditas;  2 tortillas 1 taza de melón y 3 pzas ensalada de pollo: 1/2 zanahoria con 2 pan tostados con una

de maíz,  60 grs queso panela, de nuez 1 puño de pollo desmenuzado chile y limón cucharadita de mantequilla

JUEVES 1 taza de tomate, salsa al gusto
1 taza de espinacas, 1/2 tomate
o mermelada, 1 fruta y agua

o una rajita de chile jalapeño,
1 cucharadita de aceite de oliva
natural o de sabor  sin azúcar

1 rajita de aguacate,  1 taza de
1 tortilla de  maíz

leche descremada y 1 fruta

quesadilla de champiñones:
ensalada:
ensalada:

50 grs de queso panela, 1/2 coctel de piña (1 taza) 1 taza de lechuga 1 taza de jícama lechuga, tomate,1 puño de

taza de champiñones, 1 tortilla con  pepino (2 tazas) queso panela en cubos al gusto pollo desmenuzado, 1 cucharadita

VIERNES de maíz y 1 rebanada de aguacate
1 zanahoria rayada, verduras al 1/2  mango de mayonesa y agua  de sabor

quesadilla de champiñones:
gusto y libres
sin azúcar

50 grs de queso panela, 1/2
1 cucharadita de aderezo

taza de champiñones, 1 tortilla
4 galletas habaneras

de maíz y 1 rebanada de aguacate

rollitos de jamón:
pescado empapelado:

2 rebanadas de jamón de pavo, coctel de betabel (2 1 filete de pescado con pimienta y 1 manzana 1 taza de avena con una

SÁBADO 1 pza de tomate , 4 galletas cucharadas rayadas) con limón, 1 taza de brocoli, calabazita, 1 taza de gelatina cucharada de frutos secos y

habaneras y 1 cucharadita el jugo de 1 naranja y coliflor y apio, 1/2 taza de lentejas
1 fruta

de aceite de oliva 1 cuchara de semillas 1 taza de arroz, 8 piezas de galletas

de girasol saladas 1 fruta y agua sin azúcar

DOMINGO ELEGIR UN DIA COMPLETO SI CUMPLISTE AL PIE PUEDES  TENER EL DIA LIBRE

DE LOS ANTERIORES LA DIETA SIN NINGUNA SIN  EXCESOS

FALLA

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