Belleza y salud: ¿conocés el entrenamiento Tabata?

Todo lo que hay que saber sobre el entrenamiento Tabata

El método de entrenamiento Tabata consta de una rutina intensivo en intervalos. Es decir, son períodos breves de ejercicios anaeróbicos intensos de entre 4 y 30 minutos. Los períodos de descanso son menos intensos. El método fue creado por el Dr. Izumi Tabata, en Japón. Apuntan a aumentar la resistencia y disminuir las grasas de forma focalizada. La característica fundamental del método Tábata es su corta duración. Las rutinas se pueden completar en 4 minutos, no necesitás horas y horas de ejercicios.

¿En qué consiste el método de entrenamiento Tabata?

A continuación podés ver un ejemplo de rutina para un entrenamiento Tabata.

• Una sesión modelo Tabata dura 4 minutos:
• 20 segundos de entrenamiento intensivo
• 10 segundos de descanso
• El total debe ser de una ronda de 8 sesiones

Es aconsejable agrupar los ejercicios en torno a un mismo grupo muscular, para lograr el efecto localizado y agotar el músculo antes de pasar a otra área. Luego de ejercicios tan intensos es aconsejable tomar un descanso de un día entero. Es importante que no empieces el método Tabata sin haberte hecho chequeos médicos. También es aconsejable que encares este tipo de entrenamiento con cierta preparación física.

Rubros relacionados: Hoteles para noche de bodas  –   Agencia de viajes y Luna de miel  –  Vestidos de novia nuevos y usados   -    Maquillaje para novias    -  Vestidos de fiesta cortos y largos - Zapatos de novia y fiestas - Trajes para Novios