Beneficios del Agua para la Salud Humana

A veces, simplemente tomar un trago de agua pura y fresca puede aligerar nuestro espíritu y mejorar la salud en general. Hidratación significa abastecerse con amplio fluido o humedad. Los estudios han encontrado que estar bien hidratado con agua puede ayudar a perder peso, ayudar a aliviar la fatiga y las migrañas, y mejorar el estado de ánimo y la concentración.

El agua es vital para la vida y varía de 75% del peso corporal en los recién nacidos a 55% del peso corporal en los ancianos. Cuanta más agua bebemos, mejor circulación a través del cuerpo, con lo que los nutrientes y vitaminas esenciales llegan a lugares que se necesitan y el lavado de las toxinas.

El agua proporciona sus beneficios para la salud sin calorías o azúcar y en realidad viene en muchas formas, tales como agua de manantial, agua con gas, agua mineral, agua destilada y agua de pozo. Está presente en sopas, guisos y tés, y se encuentra dentro de la más beneficiosa de todos los alimentos: verduras y frutas.

El agua está ganando la atención por su capacidad de ser un controlador del apetito que no tiene efectos secundarios, cuesta muy poco y no requiere receta médica. En un estudio de la Sociedad Americana de Química, los participantes de edades 55 a 75 todos comieron una dieta baja en calorías durante el estudio. Se dividieron en dos grupos uno de los dos grupos bebían 2 tazas de agua antes de las comidas y el otro no. A lo largo del estudio de 12 semanas, los bebedores de agua perdieron cinco libras más que los no bebedores de agua.

Investigadores de los Países Bajos se propusieron demostrar la noción común de que la deshidratación son causantes de dolores de cabeza y estudió a 18 pacientes con dolores de cabeza por migraña. Un grupo recibió un placebo y el otro se encargó de aumentar su ingesta diaria de agua. En el grupo que aumentó su consumo de agua por un cuarto de un día, el total de horas totales de dolor de cabeza se redujeron en 21 horas en 2 semanas.

Una manera fácil de aumentar la ingesta de agua es llenar un recipiente con un litro de agua y llevar a lo largo de beber durante todo el día. Evite el agua del grifo y utilizar las variedades filtrados, primavera o destilados. Como todos los minerales se extraen de agua destilada, lo mejor es tomar un suplemento de vitaminas y minerales cada día si se utiliza esto como una de las fuentes de agua.

Comer más frutas y verduras crudas es otra estrategia clave; no sólo debido a su alto contenido de agua, sino debido a los químicos de las plantas que contienen. Conocido como "fitoquímicos", estos nutrientes activos proporcionan los colores de las plantas y dar beneficios a los del corazón, los ojos, las hormonas y más.

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