Calor, calor, calor.....

Eso es lo que estamos teniendo en la ciudad donde vivo, mucho calor, vamos, demasiado para todos!!a si que no queda otra que irnos todas las tardes a la piscina de la que somos socios para remojarnos y poder soportarlo.
Y es que el ático donde vivimos se recalienta que da gusto, jejeje, a si que no hay quien lo resista, a pesar del aire acondicionado. A si que Mollete y yo cenamos en la terraza a partir de las 22,30 porque antes no hay valor para salir, jijijij
Ella no lleva muy bien el calor, porque a pesar de ser una niña delgadita es muy calurosa, a si que todo el tiempo le estoy ofreciendo agua, y en su mochila también siempre lleva una botella.
Aquí os dejo unos sencillos consejos para combatir el calor;

1. Beber agua, aproximadamente dos litros diarios
2. Incrementar la ingesta de alimentos líquidos, tipo gazpacho, zumos, leche...
3. Permanecer en lugares frescos o climatizados
4. Reducir esfuerzos físicos en las horas centrales del día, entre las 12.00-17.00
5. Ropa clara, ligera y holgada
6. Evitar comidas copiosas. Es preferible hacer más comidas y de menos cantidad
7. Aumentar el consumo de fruta y verdura fresca
8. Evitar comidas copiosas y muy condimentadas, fritos, con salsa y rebozados
9. Aplicarse protección solar alta