Las personas que dan alrededor de 7.000 pasos al día tienen un 70% menos de riesgo de morir por todas las causas y esto se aplica a hombres y mujeres de mediana edad. La intensidad de los pasos, o el número de pasos por minuto, no influye en el riesgo de muerte. 7.000 a 10,000 pasos/ día puede ser un gran objetivo para muchas personas que actualmente no están alcanzando esta cantidad.
No existe un número mágico único para todos, en lugar de concentrarse en 10,000 pasos por día, como piden muchos grupos, concéntrese en hacer más de lo que hizo el día anterior, si da menos de 5.000 pasos al día, intente aumentarlo a 6.000 en las próximas semanas. Esto puede significar agregar una caminata de 20 minutos a su horario diario.
Más pasos por día esta relacionado con reducciones significativas en la diabetes y la presión arterial alta segun un estudio del departamento de kinesiología de la Universidad de Massachusetts, publicado en la revista JAMA Network Open.
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