Caminata nórdica

Hacer ejercicio es una forma de incrementar tus niveles de energía, de mantener tu cuerpo tonificado y saludable, de practicar una actividad que servirá como un depósito en una cuenta de ahorros. Mientras más te comprometas con la actividad física que te guste, tendrás mejor desempeño y te será más difícil abandonarla.

Descubrí la caminata nórdica en el verano de 2004, en un viaje a Canadá. Mi amiga Caroline me pidió que cuidara su departamento en Montreal 1 semana en lo que ella hacía una excursión con su equipo de caminata nórdica en los bosques de Quebec. Pasamos un par de días juntas, se fue una semana -en la que yo cuidé a sus pequeños felinos- y cuando volvió, me volví loca con las fotos y con las maravillas que me contaba de caminar con bastones.

¿Cómo? ¿Caminas con bastones? ¿Es como trekking? ¿Para qué caminas con bastones? ¿De qué te sirve caminar con bastones?

Me convenció de ir con ella a una clase. ¡Me encantó!

Al otro día me dolía una parte de los brazos que NUNCA me había dolido después de hacer ejercicio: Tríceps. Para qué les digo más, miren cuál es el tríceps.

Te cuento las maravillas de este deporte. La caminata nórdica es un deporte que reivindica los beneficios de caminar. La principales características: Caminas con unos bastones parecidos a los de esquí y practicas al aire libre.

La técnica básica de la caminata nórdica se basa en la coordinación cruzada de brazos y piernas. No es caminar apoyándote con los bastones y listo, es más complicado que eso. Tienes que conocer la manera correcta de tomar los bastones e intensificar los movimientos de la caminata, mantener la posición erguida y dar la longitud idónea en cada paso.

Es un deporte de bajo impacto, buenísimo si tienes problemas de espalda. Ayuda a quemar muchas calorías. El uso de los bastones dá seguridad, hace que los músculos de los brazos sean los más utilizados y por si fuera poco, pone en movimiento los músculos del tronco lo cual, estiliza la figura.

Antes de salir a comprarte un par de bastones, necesitas saber que el largo de éstos es fundamental. La longitud de los bastones depende de tu estatura. Para saber qué tan largos deberán ser TUS bastones, debes multiplicar tu estatura en centímetros por 0.66.

Como todos los deportes que se practican por primera vez, es necesario que aprendas la técnica porque no basta con que te compres tus bastones y te salgas a caminar a un parque, necesitarás un instructor.

Yo estoy en un equipo que practica los domingos en los Viveros de Coyoacán, México D.F. Y existen asociaciones en muchos lugares.

Por seguridad y diversión, quienes practicamos este deporte, lo hacemos en grupo.

Si vives en México, contacta a la Asociación Mexicana de Caminata Nórdica. Ellos te orientarán, te dirán en dónde puedes conseguir un entrenador y comprar tus bastones.

Te recomiendo que tomes 3-5 clases con bastones rentados (no son caras) y que pruebes con distintos tipos de material. Así, estarás convencido de que la actividad es para tí, y elegirás los bastones que más te gusten y te acomoden.

En YouTube hay muchos videos. Busca "nordic walking".