#ChangeYourLife | ¡SIX PACK a la vista!

¡Seguimos bajando grasa y subiendo músculo! Hoy comencé el día medio desanimado por problemas de trabajo. Decidí que si eso me afectaba nada bueno iba a sacar. Así que me fui a hacer fotos para el blog e ir a mi control en el gimnasio. Mi día cambió totalmente cuando vi que los resultados eran buenazos. Bajé 500 gr de grasa y subí 800 gr de masa muscular. Así que todo ese esfuerzo en cuidar mi dieta y esforzarme en el gym está dando resultado.

Los que me siguen en Snapchat ya saben un poco más de esto, así que sino te quieres perder de nada recuerda agregarme como AlonsoJournal. Muchos me han estado preguntando por ahí como me está yendo con la dieta y otros se sorprendieron con algunas fotos de mis abs y comenzaron a preguntarme como lo había logrado. Pero fue una pregunta que me llegó por el fanpage la que inspiró este post. Un lector me preguntó: “¿Mas o menos cuantos abdominales tengo que hacer al día para ver resultados? ¿100 en 4 series de 25?”. En ese momento, recordé como años anteriores, me mataba haciendo un montón de abdominales en el gimnasio o en mi casa y nunca veía resultados. Así que vamos a romper algunos mitos.

¿Qué es lo que he descubierto en este tiempo en Personal Training Perú sobre como lograr el deseado Six Pack?

1. Para verte bien no debes obsesionarte con una parte de tu cuerpo. Todos los ejercicios se complementan y muchos ejercicios que ni pensabas ayudan a fortalecer la zona media del cuerpo (que es donde se encuentran los abdominales). A mi me ayudan mucho las sentadillas.

2. Tus abdominales están allí sólo que tienen una capa de grasa encima. Una cosa es tener los abs ejercitados y otro es tenerlos esculpidos. Para lo segundo tienes que tener un bajo porcentaje de grasa. Yo comencé a notarlos desde 14 %. Ahora que estoy en 12.5 % se ven mucho más.

3. Los abs son músculos y como tal no debes ejercitarlos todos los días. Yo trabajo este músculo de 2 a 3 veces por semana.

4. Fíjate y concéntrate a la hora de realizarlos para hacerlo de manera correcta, evitarás lesiones y magnificarás los resultados del entrenamiento. No debería dolerte el cuello ni la espalda. Si los haces correctamente sólo debería dolerte esa zona.

5. Controla tu alimentación, consumir mucha grasa o consumir exceso de calorías al día ayudarán sólo a aumentar tu grasa corporal y hacer que tu objetivo de ver tus abs esculpidos se hagan cada vez mas largo.

6. Agrega peso progresivamente. En mi caso ya llegué a un punto en el cuál tengo que agregar peso para poder ejercitar más el músculo. Recién voy en 10 kg. pero poco a poco estoy agregando más.

7. Toma bastante agua y descansa correctamente. Estos dos hábitos son los que tienes que tener para tener una vida fitness en general.

Antes de acabar el post les dejo como siempre mi evaluación para que sean testigos de la verdad.

Recuerden que si desean conocer todos los programas de Personal Training Perú pueden leer >> ESTE POST <<

¡Hasta la próxima semana! Y si tienen dudas o preguntas me la dejan en los comentarios y yo feliz de responderles.