Ciclismo de competición

Con frecuencia los ciclistas que montan en bicicleta simplemente por hacer algún deporte y para pasar un buen rato buscan algo más y comienzan a competir en distintas carreras. Uno puede competir en una carrera corta, local, o incluso puede participar de alguna competencia con mayor prestigio. De cualquier manera todos los ciclistas consumen energía al montar en bicicleta y particularmente en el ciclismo de competición uno nota el desgaste físico que esto supone. Lo mejor es buscar alcanzar un mejor rendimiento y para esto hay técnicas y pasos que uno puede seguir.

En primer lugar se deben considerar montar en bicicleta con un propósito. Recorrer rutas sin más que hacer que disfrutar del paisaje no alcanza. Uno debe proponerse una meta a alcanzar, una meta que sea difícil pero no imposible, algo que se pueda alcanzar con esfuerzo. Por ejemplo, si se busca mejorar la velocidad uno debe montar en bicicleta acorde a esta meta, practicando por ejemplo intervalos en los que se pedalea lo más rápido posible con intervalos en los que se mantiene una velocidad elevada pero no máxima y progresivamente se va buscando prolongar los tiempos en los que uno va a velocidad máxima. También hay métodos para mejorar la resistencia y para alcanzar distancias más largas. Cualquier meta que uno se proponga implica un camino distinto a seguir para poder alcanzarla.

Posteriormente se debe eliminar todo aquello que no lo haga más fuerte a uno. Las cosas que le quitan fuerza o resistencia a uno deben ser eliminadas de su vida. Por ejemplo, dormir mal, consumir alcohol o grasas o no seguir una dieta sana implica que el ciclista no va a funcionar al máximo de su potencial. Uno debe buscar dormir bien, no solo en cantidad de horas sino también descansar de verdad. Se debe lidiar con cualquier fuente de estrés y así estar mejor mentalmente. Se debe seguir una dieta apropiada, con muchos carbohidratos, pero de buena calidad, si es que se busca entrenar intensamente y no hay que olvidarse de las proteínas.

Nunca está de más incorporar a la dieta algún suplemento dietario, pero no de esos que aportan cantidades monstruosas de proteínas y carbohidratos ya que estos se deberían ingerir normalmente y en cantidades adecuadas netamente por la dieta de cada uno. Los suplementos que se recomiendan son esos que aportan vitaminas, minerales y aminoácidos. No siempre se ingieren las cantidades adecuadas de zinc o hierro, de vitamina C o B, o de Omega 3 (entre muchos otros) directamente por la dieta y a veces es necesario complementar la alimentación con estos suplementos para poder así mejorar notablemente en el ciclismo de competición.

El resultado de tener estos puntos en consideración es que progresivamente uno va a ir mejorando en rendimiento en general y así va a mejorar en la competición. No hay soluciones mágicas ni resultados de un día para otro. Todo requiere de tiempo y esfuerzo, pero la realidad es que si uno hace las cosas a consciencia entonces los resultados llegarán más rápidamente que si uno simplemente monta en bicicleta por aburrimiento y sin ningún propósito en claro.