¿Ciclismo en invierno? Conoce como debes preparate

Hacer ciclismo en invierno puede ser realmente difícil para la mente y el cuerpo, es importante que el ciclista este en optimas condiciones tanto en implemento, como en condiciones físicas. El ciclismo en esta época del año no debe ser solamente sufrimiento, en realidad puede ser bastante agradable. Hemos redactado una serie de consejos que puede ayudarle a prepararse para un invierno lleno de ciclismo.

¿Como se debe preparar un ciclista para invierno?

Mantenga sus chaquetas, guantes y calcetines calientes

Mantenerse caliente y bien protegido durante el frió, es una prioridad en esta época del año. Como consecuencia la ropa de ciclismo ha mejorado significativamente en las ultimas décadas, utilizando así telas mas avanzadas y un mejor diseño; esto facilita la capacidad de combatir el frío. Es recomendable utilizar una capa base, una capa intermedia y una chaqueta,. Una buena chaqueta de invierno es una inversión inteligente, sobre todo si se planea combatir el invierno en la bicicleta.

Recuerde no olvidarse de las extremidades, guantes de invierno, calcetines grueso y un capa de proteccion debajo del casco, también existen ciertos protectores para el cuello para evitar la corriente de aire helado.

Guardabarros y fundas impermeables

El clima húmedo puede ser realmente un desafió para los ciclistas, mantener seco no es una tarea bastante fácil. Existen varios pasos previos que se pueden utilizar, deberá eliminar en primer lugar el riesgo de la humedad durante el recorrido. Algo que quizás puede retrasar lo inevitable son unos guardabarros completos y de longitud adecuada; ellos ayudan a evitar que gran parte del roció del camino empape sus zapatos, piernas y traseros

Los guardabarros no suelen proteger completamente de la lluvia de la lluvia, así que si busca una chaqueta impermeable es probable que pueda varias capas.

Entrenamiento fuerte en invierno

Si durante el verano no obtuvo suficiente resistencia, el invierno no es un buen momento para hacerlo. Los recorridos largos y constantes de entrenamiento, a diferencia de los sprints duros y rápidos, te ayudaran a desarrollar resistencia y fortaleza. Muchos ciclistas piensan que tratando de ir mucho mas rápido van a mejorar su rendimiento, en realidad esto no es así; el ciclista debe tratar de construir de manera adecuada la economía de conducción y la adecuación base. En viajes largos y constantes, es necesario monitorear su esfuerzo, mantener la intensidad correcta durante largos recorridos.

Es importante mantener la intensidad correcta la cual requiere un nivel alto de disciplina y constancia.

Utilizando un medidor de potencia en invierno

Si esta utilizando un medidor de potencia, deberá ajustarse al 50-70% de su umbral de potencia funcional. La frecuencia cardíaca también debería estar entre el 65-75%; debería se capaz de controlar la fatiga en las piernas y mantener una conversación durante todo el viaje.

Es esencial permanecer en estos niveles durante todo el recorrido, en lugar de fluctuar hacia arriba y hacia abajo. Lixada Hombres Chaqueta de Ciclismo Térmico Respirable Cómodo Manga Larga Guantes Ciclismo Invierno Guantes Deportivos de Color Multicolor Tamaño M Cubierta para zapatillas de ciclismo, para invierno, protectores de ropa,... Skysper Hombres Jersey Pantalones Largos Mangas Largas de Ciclismo Ropa... Spiuk Top Ten Neopreno - Cubre zapatillas unisex, color negro, talla L / XL Skysper Guantes Ciclismo Hombre Invierno Guantes Deportivos deportes al aire... Skysper Hombres Jersey Pantalones Largos Mangas Largas de Ciclismo Ropa... Skysper Guantes Ciclismo Invierno Guantes Deportivos deportes al aire libre... Lixada Hombres de Invierno de Lana Térmica Ciclismo Conjunto de Ropa de Manga... Inbike Guantes Ciclismo, Guantes Invierno Ciclismo Mtb Moto Térmico... Shinmax Cubierta de Zapatos, Zapatillas de Ciclismo para Deportes al Aire... GORE BIKE WEAR Calcetines térmicos ciclismo de carretera, GORE Selected... Skysper Maillot Conjunto Mangas Largas Culote Pantalones Largos de Ciclismo... Kutook Guantes Ciclismo Gel Almohadilla de Completo Dedos para MTB Bicicleta... Profesional Calcetines Ciclismo Transpirable Que Absorbe Deporte Bicicletas... Guantes de ciclismo, BCMRUN impermeable a prueba de viento antideslizante con... INBIKE Maillot de Ciclismo, Culotte Ciclismo Hombre Invierno de Manga Larga... Skysper Sombrero Gorro térmico ciclismo invierno Deportivo unisex negro para... Asvert Malliot de Ciclismo Térmico Hombre para Invierno Ropa de Bicicleta... Guantes aislantes de ciclismo de invierno GripGrab ZAPATILLA CICLISMO Chaqueta Mavic Cosmic Elite Thermo - Cortavientos - ciclismo Chaqueta Mavic Cosmic Elite Thermo - Cortavientos - ciclismo Chaqueta Mavic Cosmic Elite Thermo - Cortavientos - ciclismo Chaussettes Cinelli Il Grande Ciclismo