Circuito de cardio intensivo y rápido para quemar grasas

Un lento y constante cardio es una cosa del pasado, es un dinosaurio. El entrenamiento de intervalo es el camino a seguir si desea quemar grasa corporal de forma rápida y eficiente.

Entrenamiento anaeróbico - entrenamiento intensivo y rápido para una quemadura de grasa efectiva

Para quemar grasa, usted aprende a mantenerse al día con toda la nueva información que está ahí fuera. Durante años, los expertos dirían que para perder grasa, es necesario hacer ejercicios de cardio lenta y constantemente. Tal vez camines en la cinta de correr a un buen ritmo durante 45 minutos. Eso lleva tiempo y lo que hemos encontrado es un desperdicio de energía.

En el día de hoy y la edad, que tiene un repuesto de 45 minutos para hacer cardio y pasar más tiempo para hacer una rutina de entrenamiento de fuerza. A menos que tenga algunos problemas físicos que requieren que usted lo haga lento y constante (tal vez usted tiene algunos problemas conjuntos), esos días han desaparecido hace tiempo.

Hay una nueva forma de quemar grasa eficazmente, eficientemente y no le cuesta un tiempo precioso.

Es el entrenamiento a intervalos y se ha llevado a un nuevo nivel.

El concepto es hacer un ejercicio de cardio tan rápido y duro como puedas durante 10-15 segundos, luego descansar hasta el resto de 1 minuto, luego pulsa el siguiente ejercicio. Usted puede hacer esto por 12 minutos y quemará más grasa que esa caminata lenta, constante cualquier día.

4 ejercicios de cardio para un rápido proceso de quema de grasa

Así es como funciona. Vamos a elegir 4 ejercicios de cardio, digamos saltando gatos, corriendo en el lugar, los escaladores de montaña y saltar la cuerda. Muy bien, comencemos su rutina, ¡Vaya !:

1. Saltos de tijera, muchos y tan rápido como puedas, ir, ir, ir, 15 segundos.
2. Relajarse el resto de 45 segundos.
3. Ahora vamos a correr en su lugar. Bombee esos brazos, rodillas altas, corra rápido, corra duro, 15 segundos.
4. Relajarse el resto de 45 segundos.
5. Bueno, los escaladores de montaña a continuación, aquí vamos, mover esas piernas, moverlo ¡¡Muévelo!! 15 segundos, ¡bien parada!
6. Relajarse el resto de 45 segundos.
7. Finalmente, saltando la cuerda, si usted no tiene una cuerda, apenas mueva sus brazos, listo ... ¡Vaya rápido, rápido, como Rocky!
8. Relajarse el resto de 45 segundos.

Entonces, si usted no está sinuoso puede repetir ese ciclo 2 veces más, y hay sus doce minutos. Bastante intenso. Va a
Quemar más grasa corporal, bombear la sangre y te sentirás mejor que cualquier cardio lento y constante. No sé cuántas veces veo a la gente leer mientras hacen cardio.

Lo siento, pero si estás leyendo, entonces la intensidad no es lo suficientemente alta. Por lo tanto, la próxima vez que esté haciendo su cardio, dele una oportunidad. No necesitas mucho espacio y te garantizo los resultados de quemar grasa son excelentes.