Claves para afrontar el estrés

Estrés, fobias, miedos, ansiedad, pánico, obsesiones, los males que hoy nos afectan.

Sientes falta tiempo, no descansas lo suficiente, las actividades te desbordan, comienzan los síntomas físicos agobio, nervios, agotamiento, desencadenando en estrés como respuesta del cuerpo a la excesiva demanda.

¿Cómo evitar el estrés?

Trastornos como ansiedad, pánico, estrés, son provocados por el ritmo de vida moderno y motivo de consulta cada vez más frecuente en los distintos centros de psicología en Madrid.

Aquí algunos consejos para alejar el estrés de nuestras vidas.

La definición de estrés es cualquier exigencia o estimulo que produzca un estado de tensión que puede desencadenarse por un examen, una boda, un viaje, una separación, pérdida de un ser querido.

El cuerpo es tan sabio como una computadora, registra todo y lo guarda en el cuerpo, así, cuando suceden eventos en nuestra vida que provocan reacciones emocionales sentimos tensión muscular, alta presión arterial, distintas dolencias, cuando estas situaciones son constantes y el cuerpo no tiene oportunidad de relajarse debidamente, comienzan a aparecer los síntomas físicos del estrés.

No todas las personas responden de igual manera ante el estrés, cada reacción depende de la personalidad, de sus mecanismos de defensa y circunstancias socio ambientales

Hay personas más propensas a sufrir de estrés, por ejemplo quienes cambian de residencia, de trabajo, los que tienen pocos recursos económicos, o no cuentan con equilibrio afectivo emocional.

Psicología y psicoterapia

Algunas claves:

• Actitud psicológica: Aprender a conocer todo aquello a lo que uno se enfrenta, las exigencias que se nos imponen a diario, las posibilidades de resolverlas y sus consecuencias.
• Valorar las propias actitudes a la hora de seleccionar las actividades y la forma de vida.
• Prepararse para casa situación, esperando lo que traerá consigo, ni más ni menos.
• Mantener una vida sana: Llevar una dieta equilibrada y completa para cubrir las necesidades del organismo, evitar el cigarrillo, el café, el alcohol y realizar ejercicio físico con regularidad.
• Las técnicas de relajación son sumamente eficaces, yoga, meditación, elegir la que mejor encaje según nuestra personalidad, debe ser un método global que combine mente y cuerpo.
• Mantener una situación afectiva estable y satisfactoria: Encajar afectivamente, tener amigos, llevarse bien con pares, apoyo social es importante.
• Organizar el trabajo de modo que el consumo y la recuperación de energía tengan un balance.
• Aficiones: Dedicar diariamente tiempo para hacer lo que más nos gusta, leer, escuchar música, salir a dar un paseo, etc.
• Comunicación regular y diaria con otras personas: No quedarse en solitario.
• Programación de actividades sin agobios: no hacer más de una cosa a la vez y no comenzar una nueva hasta no haber acabado la anterior.
• Evitar exceso de responsabilidades y no quieras abarcar más de lo que puedes.
• Tomarse el debido tiempo para cada cosa.

Y por último recuerda que nada es definitivo ni irremplazable, la principal formula anti estrés es no preocuparse por lo pequeño y recordar que casi todas las cosas en esta vida son pequeñas, la mejor arma contra el estrés es la capacidad de elección entre un pensamiento y otro.