Comer bien después de vacaciones: ¡10 Claves Revolucionarias!.

Salimos de unos días de vacaciones que nos han sabido a gloria, como quizá todos esos aperitivos y postres de semana santa que ya están notándose en nuestra cintura. “¡No mas dulces, no mas pan, se acabó!”
Mi consejo sobre esta reacción es: ¡no te apresures!.
Los días de penitencia ya pasaron y si estas pensando en “dejar de comer” te aviso de que la línea recta no es siempre el camino mas corto hacia tu meta.
Tomar medidas drásticas y apresuradas para recuperar tu peso puede trasladarte a fracasos del pasado, hacer que desperdicies recursos además de ponerte de muy mal humor.
Mejor, esta vez haz algo diferente y comienza por poner el foco fuera de la comida. Habrá tiempo para indicar unas buenas pautas de desintoxicación durante estos días.
Además, científicamente, en concreto en la Universidad de Montreal, se ha llegado a la conclusión que abandonar los refrescos, dulces, azúcares etc. cambiando de forma drástica a una dieta para adelgazar puede ocasionar reacciones similares al “síndrome de abstinencia” que ocurre al abandonar ciertas sustancias o drogas.
Por ello, y antes de que siga contándoos como evitar este síndrome, es necesario una preparación mental y emocional, que reordene la relación con la comida, ayude a preparar el cuerpo y libere el estrés que dificulta  perder peso de forma progresiva y permanente.
Para ello, te dejo hoy estas diez claves provenientes de alimentación intuitiva necesarias para comenzar a perder peso con cabeza:
1.  Rechaza la mentalidad de estar a dietaDesafía el reto de estar a dieta y descubre tu derecho de comer intuitivamente
2.  Honra tu hambreConfía en las señales de hambre y date permiso para comer cuando tu cuerpo lo necesite
3.  Haz las paces con la comidaDate una tregua y deja de lado las comidas buenas o malas. La privación conduce a comer en exceso
4. Planifica y prepara tu entornoHaz que en tu cocina se encuentre fruta, verdura y tentempiés sanos. Establece una rutina saludable de comidas
5.  Respeta tu saciedadReduce la velocidad al comer, paladea y disfruta con frecuencia adecuada identificando cuando estas satisfecho
6. Duerme suficienteSi no duermes bien por la mañana tu cuerpo gritará buscando azúcar. 
7.  Acoge tus sentimientos sin usar alimentoLa comida no va a llenar tus necesidades emocionales incluso si te proporciona un alivio a corto plazo. Existen formas saludables para hacerte cargo de tus emociones
8.  Respeta tu cuerpoTodos tenemos diferentes formas y tamaños. Aprende a amar y aceptar tu forma única.
9.  Comienza a hacer ejercicioDeja de lado excusas y la pereza. Prueba, ensaya y descubre el deporte que te encaja, siente la diferencia en tu cuerpo 
10.  Honra tu saludDescubre el equilibrio entre hambre física y apetito. No existe un plan de comidas perfecto excepto el que funcione para ti. Comienza a diseñarlo progresivamente o pide ayuda para ello.
Muchos dominan ya su dieta ideal pero son incapaces de gestionar sus hábitos de vida, organizar su compra o gestionar sus compulsiones con la comida. Comienzan una dieta y adelgazan, pero al poco tiempo vuelven a engordar y recuperar más peso del que perdieron, afectando de nuevo a su imagen y sobre todo a su autoestima!.
Por lo tanto, antes de comenzar cualquier dieta asegúrate de encontrarte bien e indagar en tus verdaderos obstáculos con respecto a la comida y el peso.
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¡¡Decídete a tomar las riendas de tu Peso y de tu Salud!!