Revista Psicología

Comer Sano y Ejercitarme por un Mes, ¡Sin Faltas!

Por Jorge Villanueva @elcaminomediojv
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Ejercicios y Comer Sano

Casi todos sabemos lo que debemos hacer para tener una buena salud.

Hacer de los ejercicios y de la comida saludable un estilo de vida, es gran parte de ello.

El problema es que a pesar de saberlo, muchas veces cumplimos con esto a medias.

Comemos sano de vez en cuando y hacemos ejercicio cuando nos acordamos o tenemos ganas, no tenemos un horario fijo para estas cosas.

En mi caso es igual.

A pesar de que logré bajar cerca de 30 kilos siguiendo un programa para bajar de peso (el cual me funcionó muy bien por la información que aprendí y la motivación del momento), últimamente subí cerca de 7 kilos (peso 97 kg) por no ser constante.

Muchas veces se me antojaba algo más rico y más dañino para comer, y lo hacía. Otras veces prefería ver televisión cuando me tocaba ejercitarme. Y a la larga no lograba nada más que empeorar.

Por eso, he decidido que mi primer reto sea el siguiente: Comer Sano y Ejercitarme por un mes completo, sin faltas, siguiendo el programa que seguí hace un tiempo.

Para hacer esto he establecido unas cuantas reglas para medir mi progreso y no llegar a saturarme (esa es una de las razones de la falta de constancia):

  • Voy a ejercitarme cuatro veces por semana (lunes, martes, jueves y viernes).
  • Voy a comer sano pero no voy a pasar hambre.
  • Voy a tener un día a la semana de antojos (puede ser cualquier día y sin exagerar).
  • Voy a medir mi porcentaje de grasa diariamente (actualmente es 29%, un exceso).

Estoy empezando este reto el 01 de Octubre del 2014 y para el 31 de ese mismo mes actualizaré esta publicación con los resultados y conclusiones.

(Deséenme Suerte, jaja)

Nos vemos a fin de mes.

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