Muchas personas delgadas que quieren subir de peso, regularmente lo que mas les cuesta trabajo es el llevar su dieta, por que simplemente no tienen apetito y como bien sabes la única manera de subir de peso naturalmente es comiendo o por lo menos consumiendo mas calorías de las que gastamos diariamente. Con una dieta alta en calorías y con una rutina de ejercicios para ectomorfos lograras subir de peso... de otra manera !NO¡.
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¿Por que no tengo apetito?
El no tener apetito puede ser por varias razones entre ellas de salud, por ello es aconsejable ir con un medico para que te diagnostique, por otra parte el no tener apetito y el no comer mucho se debe a los hábitos alimenticios que has llevado lo largo de tu
vida, a que me refiero con esto pues por ejemplo; si tu llevas 3 años o mas comiendo 3 comidas diarias y solo comes muy pocas porciones, entonces obviamente te costara trabajo consumir mas alimentos de los que consumías regularmente y para ello tienes que abrir tu apetito.
Entonces ¿Como lograr abrir el apetito?
Para lograr aumentar el apetito hay a muchas maneras y te mencionare unas de las cuales son mas efectivas.
La vitaminas B6 también conocida como Piridoxina, te ayudara en el aumento de apetito, aparte de que te ayudara a tener una mejor descomposición de los carbohidratos proteínas y lipidos y esto mejorara la absorción. En si todas las Vitaminas del complejo B te ayudaran pero principalmente esta.
- Zinc
El tener niveles bajos de Zinc es muy regular en las personas, ya que no hay muchos alimentos que contengan este mineral tan importante, o por lo menos no en gran medida, los niveles bajos de Zinc provocan una disminución en los niveles de testosterona y aparte aumentan la conversión de testosterona en estrogeno, aparte de todo esto los niveles bajos de zinc se asocian con,los niveles bajos de apetito, un consumo adecuado de zinc aumentara tu apetito.
También se puede acudir a los fármacos si de ganar apetito se trata, pero como siempre lo digo primero consulte a su medico antes de prescribirse usted mismo un medicamento, la ciproheptadina generalmente viene en jarabe, este compuesto ayuda en el incremento del apetito induciendo en un mayor consumo de alimentos.
- Ejercicio
El hacer algun deporte o ejercicio de pesas (que es lo que tu tienes que hacer para ganar masa muscular), te ayudara bastante en el aumento de apetito y se a comprobado científicamente que el ejercicio sirve para ello,
Algunos Tips mas para aumentar el apetito...
- Consume alimentos hipercalorios
El consumo de alimentos hipercaloricos no hará que te de mas hambre, pero estos alimentos te darán las calorías que necesitas con solo consumir muy pocas porciones de estos, puedes leer el articulo de 10 alimentos hipercaloricos para engordar Click Aqui
- Comer poco pero frecuentemente
Este punto sin duda alguna te ayudara mucho, ya que comprendo que aveces es difícil comerte un plato enorme de comida y te sera mas fácil si las comidas son pequeñas pero mas regulares.
- Come tus comidas favoritas
Este tip es muy efectivo ya que el comer tus comidas favoritas aumentara dramáticamente el consumo de las mismas.
- Inicia tu día con un vaso de agua con limón
Esto producirá que se generen ácidos en tu estomago que desprenderán en un aumento en el apetito.
Bueno como vez ahí tienes una serie de tips y recomendaciones para que aumentar tu apetito, elige las que mas te gusten y sobre todo recuerda que el comer de mas no es suficiente para personas delgadas, hay que tener una rutina de ejercicios que te hagan crecer muscularmente ya que no creo que quieres solo estar delgado y panzón ¿verdad?
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