Hoy vengo con otro post especial, esta vez de deporte. En el año que llevo con el blog he aprendido muchas más cosas de las que ya sabía sobre el fascinante mundo del deporte y como funciona nuestro cuerpo.
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Os he mostrado los deportes más comunes en nuestros días como la natación, el yoga, el pilates, la bicicleta, la elíptica, el step, la zumba, el running, el boxeo y el surf.
Además os he mostrado como podeis hacer ejercicio en vuestra casa con la comba, con pesas, videos de youtube y unos cuantos ejercicios de tonificación.
A la hora de realizar deporte es importante tener presente el objetivo principal por el que lo realizas:
-Sentirte bien y disfrutar: lo ideal es escoger un deporte que te guste realizar, que no sea una carga y que te motive a realizarlo. Si no hay ninguno que te guste lo suficiente lo mejor es caminar, sal a pasear con amigos, música y/o tu perro cada día durante unos 30 minutos y te sentirás mucho mejor.
-Perder un poco de peso: puedes realizar ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta, zumba, natación) durante 30 minutos 3 o 4 veces por semana.
-Perder mucho peso: puedes realizar ejercicios aeróbicos como en el caso anterior durante 45 minutos y después realizar ejercicios de tonificación. Cuando estés casi en el peso que deseas realiza ejercicios con pesas también.
-Ganar músculo: evita los ejercicios aeróbicos y haz pesas y ejercicios de tonificación.
-Salud: todos los deportes son saludables, puedes hacer el que más te guste, aunque si tienes algún problema de salud debes de consultar a tu médico.
Recordad que no hace falta matarse en el gimansio todos los días. El simple hecho de caminar 30 minutos un mínimo de 3 veces por semana ya nos proporciona muchos beneficios para la salud.
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Os deseo una vida llena de deporte y salud.¿Y tú? ¿Te apuntarás a hacer deporte este año y para siempre?Un beso y feliz finde.
TODO EL MES DE DICIEMBRE POST ESPECIALES!! :D
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure