Revista Ciclismo

Como controlar el proceso del entrenamiento

Por Rafael @merkabici
Como controlar el proceso del entrenamiento

Utilizar un registro del entrenamiento puede ayudarle a controlar su progreso, eñ registro le permite construir un historial donde podrá identificar sus fortalezas y sus debilidades. ¿Cuánto está entrenando? ¿Con que frecuencia lo realiza? ¿Cuál es la intensidad?

¿Cómo controlar el entrenamiento?

Usted puede registrar cualquier tipo de medidas métricas, como los datos de un monitor de frecuencia cardíaca, un medidor de potencia o cualquier otro dispositivo de localización como GPS. Registrar su entrenamiento puede ayudarle a mejorar su rendimiento, también existen aplicaciones que le ayudan a registrar su alimento, la distancia y el tiempo. Sin embargo, otros software le brindan precisión acerca de las zonas de alta intensidad, estos datos le ayudaran a mejorar su contexto.

Organizar el entrenamiento es un paso al éxito

La organización es sin duda un elemento clave para tener un rendimiento de calidad, existen métodos bastantes eficaces para sistematizar el entrenamiento y realizar un seguimiento de los altos y bajos, Bárbara Walker Psicóloga deportiva del Centro de Desempeño Atlético en Cincinnati afirma "El diario de un atleta es el mejor sitio para fijar objetivos y cubrir las cosas que se deben hacer"

Como controlar el proceso del entrenamiento

Métodos para controlar el entrenamiento

Google Docs, Excel o Bloc de notas

Esto puede depender de sus gustos, existen opciones que se complementan con componentes sociales. Sin embargo, si usted busca la sencillez puede utilizarlo en un documento de Excel o en Word, puede intentar diseñar un cuaderno básico en una hoja de Excel.

Strava registra el entrenamiento de una manera bastante eficiente, una característica especial es que puede compartirlo con sus amigos. El registro puede ser bastante útil en los Smartphone, además ayuda a evitar el sobre-entrenamiento. Strava permite que los atletas puedan seguirse, además compartir ciertas características adicionales como desafíos periódicos que ofrecen la posibilidad de adquirir premios especiales.

Existen otras características adicionales más robustas que permiten analizar los datos de una manera más profesional y técnica, estos datos contienen elementos especiales como dar información acerca de la potencia de salida e interpretación de los picos.

Conclusion

Registrar su desempeño le permite comparar el rendimiento a través del tiempo, ademas le ofrece una visión desde un percepción distinta la cual puede comparar de manera fácil con un entrenador. Algunas veces con el tiempo el atleta tiende a bajar el desempeño debido a que baja su nivel, esto suele suceder por fatiga y falta de descanso, monitorear sus actividades le servirán de gran ayuda.


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