Existe un aprendizaje importante en la vida: aprender a decir no sin experimentar sentimiento de culpa por ello. Ese sentimiento de malestar que en ocasiones surge al decir no a otra persona puede ser el motivo por el que digamos sí cuando en realidad queremos decir no. Sin embargo, al actuar de este modo también surge malestar al ir en contra del propio criterio interno. En 3Contigo Coaching te damos las claves para decir no, de una forma simple, sencilla y directa pero sin sentirte mal contigo mismo. Y es que, también puedes decir no a un amigo o a un ser querido con mucho cariño y respeto.
¿Cómo decir no sin sentirte mal?
1. En primer lugar, recuerda que es un derecho personal darte prioridad a ti mismo. Un derecho que no tiene nada que ver con el individualismo, o con el egoísmo mal entendido.
2. Es recomendable decir no a la petición del otro en una conversación cara a cara o también, por teléfono. De esta forma, el feedback es más inmediato y automático.
3. Para ganar confianza en ti mismo y dar el paso de decir no a otra persona puedes realizar el ejercicio de visualización, o de verte a ti mismo, superando ese reto. Además, para desdramatizar este miedo puedes hacerte la siguiente pregunta: ¿Qué es lo peor que puede ocurrir en el caso de que la otra persona no entienda tu respuesta?
4. Es muy importante que seas coherente con tu orden de prioridades. La vida tiene un factor temporal por lo que también es un signo de inteligencia emocional que decidas en qué quieres ocupar tu tiempo.
5. Puedes valorar la opción de ofrecer una alternativa a la otra persona. Por ejemplo, puede que no te venga bien ir al cine con un amigo justo el día en el que te lo ha pedido, sin embargo, puedes ofrecerle la opción de acompañarle en otro momento. Siempre es positivo abrir puertas, especialmente, cuando se trata de relaciones de amistad sólidas.
6. Cuando digas que no a otra persona, es recomendable que simplifiques tu mensaje y evites dar rodeos. Mira a los ojos de tu interlocutor, ya que este gesto muestra sinceridad. Recuerda que es totalmente compatible decir no a otra persona y ser respetuoso con ella.
7. En el caso de que experimentes cierto malestar al decir no a otra persona puedes hacerte la siguiente pregunta: ¿Qué es lo que te está bloqueando? Al identificar la causa, también es posible identificar un remedio.
8. No pospongas tu respuesta, cuanto antes comuniques tu decisión mejor para reforzar la comunicación interpersonal.
La palabra no, forma parte del diccionario. Por tanto, utilízala con libertad.
Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching.
Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras.
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