Cómo desarrollar la primera fortaleza mental: el sentido del humor. | Cómo desarrollar la primera fortaleza mental: el sentido del humor.

La alegría y la risa forman parte de nuestra vida cotidiana, nos ayudan cuando es necesario afrontar situaciones tensas o complicadas y con ellas rebajamos la tensión.

Durante la semana pasada estuve comentando en mi perfil de la página de psicología de facebook, la primera fortaleza mental. Como esto ha provocado mucho interés entre los seguidores he decidido hacer una entrada englobando todo lo comentado.

Esta idea de comentar las fortalezas emocionales ha surgido tras llegar a mis manos, el manual de psicología positiva aplicada desarrollado por el grupo de trabajo de Psicología Positiva del Colegio Oficial de psicología de Madrid. Trabajar y desarrollar cada una de las 26 fortalezas nos previene de trastornos mentales y nos ayuda a hacer frente de forma más eficaz a los reverses de la vida diaria.

La primera de ella es el sentido del humor. Las investigaciones han encontrado que el sentido del humor nos puede ayudar a sobrellevar mejor el dolor, mejorar nuestro sistema inmunológico, reducir el estrés,tener una actitud más positiva, aumentar la autoestima, hacer más amigos. Vivimos más y mejor cuando nos reímos a menudo. El sentido del humor nos ayuda a tener la capacidad para relativizar y destrozar las rígidas reglas de nuestra vida, trascenderla y aumentar nuestra perspectiva.

A continuación os pongo varias formas de potenciar y desarrollar el sentido del humor.

- Cuando en tu vida diaria te pase algo ridículo o te suceda algún contratiempo, por ejemplo, que se acabe la batería del móvil cuando estás recibiendo una llamada importante, que salgas de una reunión y descubres que has estado con la camiseta del revés, etc...
Ante estas situaciones en vez de machacarte de tu mala suerte, imagina las risas de fondo que suelen aparecer en las series de humor. Al sentir las risas la circunstancia se tornará distinta y te parecerá graciosa. Con la práctica aumentaremos el sentido del humor hacia uno mismo, vital para una vida plena.

- Elegir una película que sea alegre y divertida o que contenga escenas que fomenten ver el lado divertido de lo que ocurre.Un ejemplo puede ser la película "Nuestro último verano en Escocia", dirigida por Andy Hamilton (2014). Relata la historia de una familia cuyos padres están a punto de divorciarse, a pesar de lo conflictivo de la situación consigue hacernos reir con los comentarios de los diferentes personajes que crean un choque distinto a lo que tradicionalmente está "bien visto" decir en determinadas situaciones.
Si es posible, se recomienda poder verla acompañado y tras ello comentar las escenas e intentar relacionarlas con situaciones de nuestra propia vida. De esta forma tomamos distancia y minimizamos la intensidad de la emoción negativa que haya podido suscitar dicha situación.

Cuando nos encontramos bajos de ánimo, ver ejemplos de personas que tienen la habilidad de encontrar el lado divertido es una fuente de aprendizaje. Además nos permite tener espacios de respiro en los que liberarnos de tensión.

- El sentido del humor, a veces puede generar rechazo o incomprensión por parte de los demás, por lo que no se puede utilizar indiscriminadamente. Hay que saber en qué momentos puntuales utilizarlo y esto nos ayudará a desarrollar otras fortalezas que veremos más adelante como la empatía, el autocontrol y la inteligencia social.

Esta semana trabajamos la siguiente fortaleza que es la gratitud.