La falta de potasio es algo que no suele ser muy nombrado en el ciclismo, sin embargo suele aportar grandes recursos para la movilidad de los músculos, tener un adecuado nivel de potasio mejora el funcionamiento de los nervios y mantiene el sistema cardiovascular bastante sano, la Nutricionista de Filadelfia Janet Brill afirma que el potasio se encuentra alimentos como: El melón, los aguacates, los plátanos y los frijoles blancos.
Los expertos comentan que no importa si usted recibe más de 4.700 mg de potasio al día, aun puede ser víctima de una deficiencia Mientras más sodio usted consuma más potasio excreta su cuerpo.
Señales de que debe ingerir más potasio.
Presión sanguínea alta
El potasio es un potente relajador de vasos sanguíneos, no consumir la cantidad suficiente de potasio puede hacer que su presión se eleve. Los problemas acerca de la salud cardiaca pueden verse controlados si se mantiene una buena ingesta de potasio.
Músculos débiles
El potasio es un gran precursor de contracción en los músculos lisos, cuando los niveles son realmente bajos se puede llegar a experimentar dolores e incluso espasmos.
Golpe en el corazón
Si alguna vez has sentido un extraño golpe o una aceleración fuera de lo normal es porque necesitas potasio, la verdad existen muchos factores que pueden causar las palpitaciones aceleradas del corazón, una de los principales riesgos de no consumir potasio es sufrir riesgos cardiacos.
Alimentos procesados
Consumir alimentos procesados disminuye el contenido de potasio, las comidas congeladas son totalmente perjudiciales para la salud. Cada célula necesita la cantidad adecuada de potasio para funcionar, cuando los niveles de potasio han bajado nuestra fatiga se puede generalizar. Uno de los factores de agotamiento es la falta de potasio, el potasio ayuda a regular las horas adecuadas del sueño.
Estreñimiento
Quizás parezca no tener sentido, pero las funciones corporales como el sistema digestivo puede verse influenciada por deficiencia de potasio, los cólicos abdominales pueden indicar una gran alerta para tu cuerpo.
Dolor en los nervios
Consumir más potasio ayuda a mantener los procesos sinápticos sanos, esa sensación de hormigueo puede ser verdaderamente desagradable.
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