Cómo evitar el dolor de estómago durante una prueba maratón de MTB

Las molestias o dolores de estómago suelen ser más habitual de lo que parece en pruebas maratón de ciclismo de montaña. Estas pruebas, que suelen tener distancias de más de 80 kilómetros y pueden llegar a más de 200 kilómetros.

Por lo tanto el tiempo empleado para completar este tipo de pruebas va a ser elevado y hay que controlar muy bien la alimentación y la hidratación para no tener problemas de estómago.

Para evitar problemas estomacales durante una prueba ciclista hay que entrenar al propio estómago antes de la prueba.  - piopialo          

Comer alimentos de digestión rápida el día previo

Tanto el día previo como el propio día de la carrera, si somos propensos a tener problemas de estómago, es recomendable no ingerir alimentos con fibra.

Los alimentos con fibra se van a digerir en nuestro organismo de forma mucho más lenta que alimentos refinados o sin fibra. 

Por lo tanto deberemos evitar alimentos como el arroz y la pasta integral, los cereales integrales, etc.

Evitar los medicamentos

Algunos medicamentos son propensos a provocar problemas de estómago. Por lo tanto, es recomendable evitar su ingesta el día previo y de la prueba.

Aquí cuenta sobre todo la experiencia de cada uno. Cada ciclista debe saber qué medicamentos le sientan bien y cuáles no. En este sentido no hay que arriesgar lo más mínimo para no tener problemas en la maratón. 

Ir bien hidratado

La hidratación es un punto clave para evitar problemas estomacales con la bicicleta. Una mala hidratación nos hace mucho más propensos a tener este tipo de dolencias.

Por lo tanto los días previos tenemos que hidratarnos correctamente para llegar en las mejores condiciones a la prueba. Durante la prueba también es clave, sobre todo si la temperatura es muy elevada.

En general, durante una prueba ciclista es recomendable beber en torno a medio litro de agua cada hora, aunque esta cantidad puede variar dependiendo del ciclista y de las condiciones climáticas. 

Acostumbrar al propio estómago

Para una prueba de este tipo no solamente hay que entrenar físicamente, sino que también hay que entrenar al estómago.

Nunca debemos ir a una prueba sin haber probado antes cómo nos van a sentar las barritas o geles energéticos que llevaremos. Así nos estaremos asegurando de que no nos sienten mal.