Cómo las resoluciones de Año Nuevo pueden ayudar a su salud mental en una buena forma

Aprenda que fijar metas grandes a veces puede afectar negativamente su bienestar mental. Elija objetivos más pequeños y obtenibles primero y construya su confianza en sí mismo.

Cómo las resoluciones de Año Nuevo pueden ayudar a su salud mental en una buena forma

Esta es la época del año para deshacerse de los viejos hábitos que tanto te disgustan y traer un conjunto de nuevas mejoras que te pueden dar el ímpetu y la motivación para llegar a un lugar mejor, ya sea personalmente, profesionalmente, físicamente o mentalmente. Las resoluciones saludables y fáciles del Año Nuevo son una gran herramienta de la mejora del uno mismo. Y sin embargo a veces la gente olvida el último punto de lo anterior. Cómo las resoluciones que usted hace al principio del año pueden ayudar a mejorar su salud mental a corto y largo plazo.

No te vengas

Un año nuevo es una buena, nueva y limpia pizarra. Cualquier error que te haya atascado previamente puede ser olvidado. Déjelos salir de su cerebro y comience usted mismo en una trayectoria de iluminación mental, de la paz y de la felicidad. Sin duda, algunas de las resoluciones que usted hace pueden caer por el camino, pero eso es justo lo que sucede. Sin embargo, no debes dejar que te detenga tomando nuevas decisiones. Fracasar es una parte del aprendizaje y el crecimiento, y si seguimos persistiendo para alcanzar nuestras metas, la satisfacción y el impulso mental es muy gratificante. Hay razones que no se adhieren a Resoluciones de Año Nuevo y aquí hay algunas razones más por qué fijar nuevas metas para 2017 puede ayudar a mejorar su salud mental.

Estableciendo la meta

Hay algo realmente genial en establecer una meta. Si establece un objetivo realista, alcanzable pero desafiante en su vida y está dispuesto a dejar el tiempo a un lado para trabajar en sí mismo en relación con la meta, hay muchas posibilidades de que tenga éxito, y esto en sí mismo tendrá un enorme efecto en la forma en que se siente dentro de su mente. ¿Cómo sé esto? Es probado y probado por millones de personas, incluyéndome a mí mismo.

Alcanzar el objetivo

Alcanzar una meta que usted mismo ha fijado le da un enorme impulso de confianza, algo que es enormemente importante para la salud mental. Mucha de la salud mental se basa en la percepción. Cómo te sientes acerca de ti mismo, en tu interior y cómo te encuentras con los demás, exteriormente. Si puedes ayudarte de cualquier manera, es permitiéndote alcanzar. No es diferente a establecer una lista de tareas pendientes al principio de una semana. ¿Cómo se siente al cruzar cada elemento de la lista una vez que haya terminado, sabiendo que está un paso más cerca de donde debe estar?. Eso es lo que la resolución es, pero en una escala de un año. Si quieres correr un maratón, sigue adelante. Pero establécelo en etapas,ve con el programa de principiante en ejecución. Comience apuntando a ejecutar 5k en 10 semanas. Una vez que haya hecho esto, tal vez ser más desafiante en sí mismo y el objetivo de conquistar 15k en las siguientes 20 semanas. Estas grandes pequeñas etapas le ayudará a sentirse increíble sobre sí mismo mientras sigue siendo lo suficientemente duro como para justificar un esfuerzo genuino.

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Resoluciones sobre salud mental: sea honesto

Ser honesto consigo mismo en el comienzo del año es también la mejor manera de ser. La salud mental está en gran parte, aunque no enteramente, basada en la felicidad. Si hay cosas que usted ha hecho en el año anterior, sea eso en las relaciones, las amistades o el trabajo, sea honesto sobre éstos y permita que las resoluciones que usted haga en 2017 reflejen cuánto usted sabe mejor ahora mismo, después de haber pasado por estos problemas el año pasado.

Ser honesto puede ser una cosa realmente difícil. Pero utilizar el 31 de diciembre de 2016 como el punto de corte. Utilice el término ‘el año pasado yo’ para romper con esa persona y tratar de mejorar lo que ha hecho a través de los objetivos que está fijando hoy. ¿Trató a alguien mal? Bueno, traten de tratar a los demás con el mayor respeto y trabajar hacia esto reconociendo, pero dejando ir, la sensación que tienes cuando las cosas salieron mal.

Romper sus resoluciones

También depende de las resoluciones que planeas hacer. Hay una línea fina entre dejar de fumar y reducir. Lo que quiero decir con esto es que si piensas dejar de beber o dejar de fumar todo tipo de chocolate, te vas a sentir terrible cuando vueltas. Puse “cuando” porque probablemente lo hará. Porque todo el mundo lo hace. Y mentalmente, esto le afectará masivamente. Sin embargo, si reduce algo que no desea hacer, esto le da el espacio para tomar una copa de vino después de un día difícil o tomar un poco de chocolate de su pareja cuando no están buscando. Y sí, bien, puedes decir “oh, no debería haber hecho eso”, pero no vas a renunciar por completo a su resolución de esta manera. Simplemente dirá “OK, volveré mañana a trabajar más duro que nunca”, la diferencia que sientes mentalmente será enorme, todo porque te estás dando el permiso para tener un día duro. ¿Y por qué no?

No soy un experto, por supuesto. Pero he pasado mucho tiempo fijando metas, cayendo de ellas y lográndolas, también. No es ciencia de cohetes, pero tampoco es fácil. Las esoluciones de Año Nuevo son a menudo vistas como negativas, pero sólo porque la gente es estúpida con sus expectativas. Mentalmente, se preparan para caer antes de que empiecen a subir. Al menos de esta manera, has atado una cuerda alrededor de tu cintura, así que si te caes, no vas muy lejos.

Hay muchas opciones cuando se trata de establecer resoluciones para el futuro. Todas ellas afectarán su salud mental, de una manera u otra. Lo mejor es reconocer esto y abordarlo de frente. Usa a otras personas para ayudarte también. Si tiene un compañero, dígales sus metas para el año que viene y dele permiso para mantenerlo. Si te conocen lo suficientemente bien, sabrán cuándo empujarte y cuándo permitirte un poco de holgura. Las resoluciones de Año Nuevo pueden ser grandes físicamente y mentalmente, y saber que es la mitad de la batalla.

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