Cómo mejorar la autoestima

¿Qué es a autoestima? La autoestima puede definirse como la suma de los siguientes aspectos:

1. La confianza se centra en la  percepción de nosotros mismos, especialmente de nuestras capacidades.
2. Auto-imagen refleja el valor de la autoestima.

¿Qué cambia si uno tiene autoestima?

El nuestro trabajo como psicólogos en Madrid vemos a diario que si conseguimos aumentar la autoestima, nos sentiremos cómodos con nosotros mismos, tendremos control sobre nuestra vida, y favoreceremos la flexibilidad y la creatividad. Al mejorar autoestima somos capaces de tomar decisiones y afrontar sus consecuencias, llegando incluso a poder disfrutar de los desafíos que la vida propone. Está muy bien centrarse en cómo mejorar la autoestima, pero en cualquier caso hay que especificar que normalmente aumentar la autoestima es una consecuencia de algo anterior. No se consigue de la nada. No basta con aplicar consejos que nos focalicen en lo positivo. Desde luego ayudan, pero normalmente el fortalecimiento de la autoestima se consigue al enfrentarnos y superar miedos e inseguridades. Cuando nos enfrentamos, reducimos la autocrítica destructiva y potenciamos la constructiva. 

Cómo mejorar la autoestima desde el positivismo.

1. Haga un diario de lo positivo. Todas las noches, escriba algo bueno que haya ocurrido, escriba por lo menos tres cosas.

1. Cree una lista de deseos. Saber lo que se quiere es un prerequisito para ser capaz de alcanzar los objetivos. Anote todo lo que quiere hacer y todo lo que quiere ser.
2. Perdónese a usted mismo. No hay personas perfectas. Todo el mundo comete errores, sea más tolerante consigo mismo. Permitase alguno errores, o mejor aún cometalos voluntariamente, no hace falta que sea ante situanciones muy relevantes. Experimente si es realmente tan terrible cometer errores, o en realidad es peor su temor que el hecho.
3. Deje de compararse con los demás. Ya es suficiente!!. Nos solemos comparar con personas que son distintas a nosotros. Al hacerlo comprometemos a nuestra autoestima, potenciando el análisis de lo que nos falta, de lo que otros tienen y nosotros no. ¡Cuidado! puede ser bastante injusto para uno mismo crear personas perfectas con trocitos perfectos de los demás. Podemos acabar creando pequeños e irreales Frankenstein.
4. Afronte los conflictos. Exprese desacuerdo cuando así lo sienta, intente no cargarse de razones poderosas a la hora de expresar opiniones diferentes a las de otros. Sea algo científico y compruebe si, como presupone, el rechazo y el conflicto, o la valoración que puedan hacer de usted es tan negativa como había creido. Es posible que sea así, aunque a lo mejor acaba sorprendido.

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