Cómo perder peso montando en bicicleta

Cualquier persona que comience a montar en bicicleta lo va a hacer por sus motivos que pueden ser distintos entre una y otra persona, pero de todos modos hay algo que aplica a todos por igual y es que se mejora notablemente en salud. El problema es que muchos ciclistas que recién comienzan en la actividad a medida que se sienten bien con el ejercicio se exceden y esto resulta contraproducente para la pérdida de peso. Esto es así porque si bien cuando mayor sea el desgaste calórico entonces se entiende que mayor será la pérdida de peso, uno de los errores que se suelen cometer es el de comer sin tener en cuenta cuánto se come y qué se come. Muchas veces se suele ingerir más calorías de las que se gastan y la pérdida de peso es algo que no se manifiesta e incluso, en algunos casos, lo que se ve es un aumento de peso. Para poder obtener los mejores resultados en este terreno practicando ciclismo es sumamente importante cuidar la nutrición y el mantenerse saludable para poder montar bicicleta de la mejor y más intensa manera posible.

En primer lugar hay que desayunar bien antes de salir a montar en bicicleta. Esto hace que el metabolismo arranque y hay dos principales consecuencias de esto. En  primer lugar se logra incorporar la energía y los nutrientes que se van a consumir durante la actividad. En segundo lugar se logra hacer que el cuerpo consuma las grasas una vez que este combustible se empieza a agotar, es decir, se evita un efecto indeseado que es natural cuando el metabolismo no es óptimo que es el del almacenamiento de grasas.

El segundo punto a considerar es el de no vestirse de manera demasiado abrigada con el objetivo o la idea de sudar más y así quemar una mayor cantidad de grasas ya que esto no funciona de este modo. El gran problema de esto es que en primera instancia se nota una pérdida de peso pero esta pérdida es producto de la eliminación de líquidos que en consecuencia pueden llevar a la deshidratación. El abrigarse más y sudar no logra quemar grasas de manera directa sino que como resultado inmediato se pierden líquidos. Lo mejor es realizar la actividad a consciencia y de manera frecuente para eliminar las grasas pero siempre tener presente el consumir líquidos. En lo que refiere a consumir líquidos una de las mejores opciones es consumir agua, pero también hay muy buenas bebidas deportivas que aportan azúcares (energía) y sales (que retienen los líquidos), pero esto se encuentra descripto en otro artículo.

Estos son los dos puntos principales para lograr la pérdida de peso en el ciclismo, aunque hay varios puntos más que son de igual importancia. Lo importante es tener en claro que para perder peso no hay soluciones mágicas ni soluciones inmediatas, sino que perder peso es el resultado de practicar ciclismo de manera frecuente y con una intensidad considerable, es decir, de manera que represente esfuerzo pero que no llegue a ser algo desmedido. Complementando el trabajo físico con una buena nutrición el resultado es la tan deseada pérdida de peso.