Cómo prevenir la diarrea del viajero o Delhi Belly: 7 consejos prácticos

Viajar a un país extranjero conlleva cambiar la dieta y exponerse a otro tipo de bacterias. En este post compartimos consejos prácticos para prevenir la diarrea del viajero y disfrutar del viaje al 100%

Uno de mis mayores temores es ver mi viaje arruinado por el temido Delhi Belly y por eso, cuando empecé a preparar mi viaje por el mundo, decidí informarme lo máximo posible para prevenir la diarrea del viajero.

Apliqué varias técnicas que me ayudaron mucho. Creo que pasé la prueba del algodón porque, en las tres semanas que estuve en la India, no tuve diarrea.

Con esto no te quiero decir que estas técnicas sean infalibles. Siempre puedes terminar indispuesto, pero creo que sí te ayudarán.

¿Estás listo? Aquí están mis siete mandamientos para prevenir la diarrea del viajero.

1.DE ESTA AGUA NO BEBERÉ

Uno de los mayores errores que comete la gente la viajar al extranjero es beber agua de grifo.

Aunque es cierto que es muchos países el sistema de saneamiento y purificación de agua es buena, lo cierto es que cada país tiene unas bacterías y gérmenes diferentes.

Por eso, no bebas agua del grifo cuando vayas al extranjero.

Consume agua de botella. SIEMPRE.

Además, aségurate de que la botella está sin abrir. ¿Por qué te digo esto? Hay países en Asia y África que rellenerán la botella con agua de grifo y así estarás en las mismas.

Esto también aplica al agua que usas cuando te duchas y te cepillas los dientes.

Usa una botella de agua para cepillarte los dientes y cierra la boca cuando te metas en la ducha.

Yo tengo la manía de cantar y beber agua en la ducha. Pues en la India y Nepal no abrí la boca.

Me costó mucho, no te creas. De hecho, en algún momento olvidadizo, tuve que escupir el agua que acababa de entrar y no tragar saliva.

Pero me ayudó mucho.

Esta condición no aplica si bebes té o café. El agua del té ha sido hervida, con lo cual ha matado ya a todas las bacterias habidas y por haber. Yo bebía té en la India y Nepal a todas horas y no me pasó nada.

2.NO COMERÉ ENSALADAS NI FRUTA SIN CÁSCARA O PIEL

Éste segundo mandamiento está relacionado con el primero.

Mucha gente suele decir, pero si siempre bebí agua de botella, ¿por qué tuve diarrea del viajero?

Porque probablemente comiste fruta o una ensalada.

Piensa un segundo, ¿con qué han lavado esa fruta o la lechuga? Exacto, con agua de grifo.

Así que, si después te has metido estos alimentos a la boca, lo más seguro es que de paso te hayas metido las bacterias.

Evita comer ensaladas para prevenir la diarrea del viajero. Y, si vas a comer fruta, que tenga cáscara o piel para que puedas pelarla.

3.EVITARÉ COMER DE PUESTOS AMBULANTES

Es muy tentandor, lo sé. Hueles los aromas, las especias y quieres comerlo todo.

Pero no sabes dónde y en qué condiciones han preparado esos alimentos. Por ello, salvo que sea alimentos que estén precintados o envados con bolsas de patatas, sodas o algo por el estilo, procura no comer alimentos de puestos ambulantes.

4.MIRARÉ LA FECHA DE CADUCIDAD, SIEMPRE

Del mismo modo y en relación con el mandamiento, otro de los mandamientos que debes seguir para evitar la diarrea del viajero o Delhi Belly es mirar la fecha de caducidad de los envoltorios.

Recuerdo que, cuando estaba de camino a Jaipur, paramos en una gasolinera y a mí me entró mucha hambre.

Compré un pack de galletas y en cuanto me metí la primera galleta en la boca, me di cuenta de que tenía un sabor un poco raro.

Cuando miré la fecha de caducidad, me di cuenta de el paquete llevaba caducado más de seis meses.

Hablé con el dependiente y me dio un paquete nuevo y un té gratis para compensar por la molestia.

Mira las fechas de caducidad, siempre.

5.PROCURARÉ NO COMER COMIDAS MUY PICANTES

Es muy tentador, lo sé. Viajas a un país extranjero y quieres probarlo todo.

Da igual si es picante o no, pero depende de tu origen, puede que tu estómago no esté acostumbrado a estas especias.

Por eso, a ser posible, pide que tus comidas no lleven tanto picante. (Esto no aplica a mexicanos ;-)).

Si viajas a la India y Nepal, tienen además decenas y decenas de platos no picantes que están igual o más ricos.

Si necesitas consejo sobre qué platos deberías comer para prevenir la diarrea del viajero, déjame un comentario abajo y prepararé un post al respecto.

6.ME LIMPIARÉ LAS MANOS DE FORMA CONTÍNUA

Puede que suene a chiste, pero no sabes lo que me ayudó llevar gel antibacterial conmigo en mi viaje por el mundo.

En un post anterior comparto 10 artículos que deberías llevar contigo en tu viaje al extranjero y creo que éste es uno de los más importantes.

Llevé 3 botellitas y 20 toallitas. Creo que durante mi recorrido por Asia me limpiaba las manos mínimo de 6 veces al día.

Cogí el hábito de limpiármelas cada vez que abandonaba un lugar de interés turístico.

Antes me mordía las uñas y aún tengo la costumbre de llevarme los dedos a la boca y, de verdad creo que limpiarme las manos continamente me ayudó a prevenir la diarrea del viajero.

7.LLEVARÉ PASTILLAS PARA CORTAR LA DIARREA

Si todo falla y terminas teniendo la temida diarrea del viajero o Delhi-Belly, asegúrate de llevar contigo pastillas para cortar la diarrea.

En mis viajes al extranjero, siempre suelo llevar un kit de primeros auxilios y en ellos incluyo ibuprofeno, pastillas para cortar la diarrea pero también laxantes por si me pasa justo lo contrario, pastillas para el dolor menstural, caramelos para el dolor de garganta, tiritas, gasas, etc.

No olvides incluir este kit. Como mucho, la diarrea del viajero te arruinará un día.

Pero, al final, esto también forma parte de la experiencia de tu viaje al extranjero, ¿no?

Espero que te hayan resultado útiles estos siete mandamientos para evitar la diarrea del viajero. Si es así, por favor comparte este post con tus amigos para que llegue a más gente.

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