Cómo puedes cambiar tus hábitos emocionales negativos

A lo largo de la vida vamos desarrollando formas fijas de actuar, unas buenas y otras malas, y esto incluye también a nuestras emociones. Los buenos hábitos emocionales nos aportan fuerza, serenidad y alegría en nuestra vida, deberíamos mantenerlos, sin embargo, hay ciertos hábitos emocionales negativos que deberíamos mandar a paseo!

No es fácil deshacerse de ciertos hábitos propios que, aunque nos perjudican, han llegado a formar parte de nuestra rutina, haciendo que nos sintamos adictos a ellos. Incluso los identificamos con nuestra personalidad: “soy muy gritona”, “ no tengo paciencia”, “prefiero hacerlo yo todo”, “tengo rabia acumulada”, etc., son frases que suelo escuchar a las personas que me consultan.
Si te sientes identificad@ con estos hábitos, considera estos pasos para comenzar a cambiarlos.
1. Deja de poner excusas.Se nos ocurren muchas justificaciones para actuar como lo hacemos según nuestros hábitos emocionales, pero debemos aprender a decir la verdad, o mejor dicho a ser honestos con nosotros mismos ¿Qué nos asusta; a que tememos?
2. Después de respondernos debemos comprometernos a cambiar de hábitos. Por ejemplo. “Cada vez que algo me enfurezca voy a pararme 10 segundos y hacer 2 respiraciones conscientes”. Respirar es algo normal, todo el mundo lo hace pero ¿lo hace conscientemente? Decide ser mas consciente de  tus hábitos negativos.
3. ¿Piensas de forma negativa?, por ejemplo, te dices cosas como “no puedo cambiarlo”, “mi vida no tiene sentido”, “ por que a mi”, etc. Si te pasas la vida quejándote de tus circunstancias, hazte el propósito de permanecer una semana sin quejas. Deja de sentir lástima por ti mismo y haz algo al respecto.
4. Revisa tu entorno. ¿Tienes amigos, familiares, pareja etc. que solo hacen que desatar emociones negativas hacia ti? Si es así, deberías desprenderte emocionalmente de ellos, pasar menos tiempo con ellos, o evitar ciertos temas de conversación. Recuerda que podemos cambiarnos a nosotros mismos pero no tenemos el poder para cambiar a los demás

Cambiar de hábitos, al igual que cambiar otras cosas en la vida, no es cosa de un día, es un proceso que tiene que comenzar poco a poco. Pero todo se hace mas lento y difícil sin la ayuda apropiada, por tanto, aprovecha todo lo que te pueda ayudar a allanar el camino.
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