Cómo saber si sufrís depresión postparto

Si luego de dar a luz sientes que el mundo se te viene encima y estás muy desanimada, es probable que estés viviendo una depresión post parto. Te entregamos algunos consejos para identificar y saber sobrellevar esta situación.

La depresión post parto es uno de los problemas de salud mental más frecuentes tras el parto y se trata de un trastorno anímico en la mujer después de haber dado a luz y está presente entre el 10 y 20% de las mujeres chilenas.

No se sabe a ciencia cierta por qué se produce, probablemente no exista una causa única y algunos cambios en niveles hormonales durante y después del embarazo pueden afectar el ánimo de una mujer.

Lo primero que debes saber es que si después de tener a tu bebé estás triste, demasiado sensible o físicamente fatigada, tu apetito y sueño han cambiado y te cuesta concentrarte, es necesario que se lo cuentes a tu doctor para que decida si lo que tienes es depresión post parto y si es así, comenzar lo antes posible con un tratamiento.

Síntomas

• Tristeza.
• Irritabilidad.
• Hipersensibilidad.
• Vulnerabilidad.
• Llanto por cualquier motivo.
• Agotamiento físico.
• Desánimo.
• Falta de energía.
• Alteraciones del sueño y del apetito.
• Dificultad para concentrarse.
• Pérdida de interés o satisfacción en casi todas las actividades.
• Ideas irracionales en cuanto a su incapacidad de hacerse cargo de su hijo.

Delega sus responsabilidades con gran sentimiento de culpa.

La tristeza es desde luego el síntoma más frecuente, en un momento en que deberías sentirte muy alegre. La irritabilidad puede acompañar a la tristeza. La paciente puede sentirse irritable hacia sus otros hijos e incluso con el recién nacido, aunque la mayoría de las veces lo está con su pareja, quien no suele comprender qué es lo que está pasando.

Todas las madres primerizas se sienten un poco fatigadas y abrumadas, pero la madre con depresión post parto se siente tan agotada que llega a pensar que padece alguna enfermedad física. Tendrá dificultad para conciliar el sueño o despertarse muy pronto, aunque su pareja se ocupe de alimentar al bebé durante la noche.

Las madres deprimidas generalmente no tienen ganas de comer, lo cual contribuye a que se sientan malhumoradas y agotadas. Se crea la sensación de no disponer de tiempo para nada, de no hacer bien las cosas y de no poder remediarlo. A estas madres les resulta realmente difícil establecer nuevas rutinas para poder hacer frente al bebé y a la nueva situación que viven.

¿Qué se puede hacer?

• No intentes ser una súper mujer: tener un hijo es una tarea que puede ser muy exigente, de forma que durante tu embarazo reduce tus compromisos. Si trabajas, asegúrate de alimentarte de forma suficiente y con regularidad.
• Aprovecha cualquier oportunidad para descansar. Aprende a tomar pequeñas siestas.
• Apóyate en amigos que estén esperando un hijo o que lo hayan tenido recién. Entre otras cosas, te brindará la posibilidad de compartir experiencias y de solicitar ayuda cuando haga falta.
• Intenta mantener una rutina en la que aunque sea por pocos minutos puedas realizar ejercicio, como caminar y recrearte.

Nota Original:www.babysec.cl